「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？
% U9 W6 G1 F9 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# B; e* d: Z1 h
6 i% B- g: ]7 o
胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n: Z* U- |4 ^
& o. z' g6 n: D6 U9 Q
NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物5 ?; l! h2 i. |
5.39.217.77* k" \# s# a( k+ D
黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。5.39.217.77* Q5 G/ }( ?% X7 D
: w- K0 I, J, {7 S6 F/ g$ yNG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺公仔箱論壇( W/ |- r5 w; z2 T5 y
5 |# r. z; m3 H/ z8 q- r許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。公仔箱論壇: c& B7 d; C0 V1 B& `# Z' S5 _+ l
5.39.217.77 v$ w5 z, z5 X0 i3 i1 K4 Y
預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i" C8 l0 T: n* Q( t
7 }7 g" ^! [$ \% @* U, Y( Ttvb now,tvbnow,bttvb8 E$ `4 ^1 R* J2 P" ~
NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間
5 P( S5 ~+ D) ^: b* K* n7 S! D公仔箱論壇5.39.217.77* N8 E, R( X5 F0 a
暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 G* l" n( Y* B
; u* t4 j2 j* ~3 h4 T* vtvb now,tvbnow,bttvbNG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣
7 x" ]" K' ~4 m' S' {
( A. d! s; o* }5 i! P4 I許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。
! H* c w2 z2 f' v/ l, x7 f- T8 e( _( N* M! p7 j
NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力9 l. b; ^4 @+ k( G8 T
/ b6 M/ b$ P- p* t/ Z- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。
! {& y, |& h) V. q! z6 x. etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F* \, [7 n6 M9 M# Y L' P/ u
【健康小叮嚀】
9 ? ^ n: C* A4 e4 j3 I+ k4 t公仔箱論壇
$ s- \2 {- J7 F公仔箱論壇除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。 |
發表於 2014-3-15 12:47 AM
| 
