[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

abcd0816

1.建議的運動量 0 J) D' j) u3 g7 ?* I& m& K
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 5.39.217.773 [0 m* W! d9 F" `! l9 c- V* B7 m
2.建議從事的運動 # q2 G3 S- ~4 a2 H% }" T
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
6 W6 e9 S9 j' p2 m, O5.39.217.77吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
$ h6 o& h2 e) V0 k9 Q# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e# b$ ]& \0 v7 t
▇ 生活上的提醒
4 U" p! p4 D2 D' W1 ^/ a1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。公仔箱論壇0 b9 w. N0 E8 E
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L" ^1 t. o: _2 q
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
. K% r* }4 d; n1 F5 E9 R: ]" K+ g5.39.217.774.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。