需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。
6 W, N% C: a! o# d5.39.217.771 a! ?8 Y# C% |9 L: H
* {# d) R/ n) d: D1 g: a7 X研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。
8 {3 ]5 f) ], g# P
9 q8 c) [, w8 o- w' E, m/ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. C5 e! S! ~' f& c6 D9 c
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。
& b" k: p8 U" `* k5.39.217.77
! P* K9 R3 p$ D* a) w. y5.39.217.77
8 X. H' ?$ v7 {' |% M" @想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。
( W# s9 G( W8 t0 x8 I+ F6 K$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 K5 i" A; T& g, W' \
) x7 r) u, `8 }$ s) R- D7 j. K9 ]tvb now,tvbnow,bttvb布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W3 ^, v" p( i
2 b7 J, S1 Z) e# r0 [5 B0 \. |4 @; o$ q& S
國內醫師建議 5.39.217.77( ^" |7 r) k: X
" D: k, l4 c( E7 P% ^/ D |
- [2 ~) [9 O4 |7 L+ r5 q" K3 {& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。 5.39.217.77- m. p$ e6 \) w
8 \9 z& G% C1 [/ T4 f7 {1 ?. _
5.39.217.779 x. x5 b! ]0 T8 o
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。
) O/ s3 \ A8 r+ F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O! ]' b& m, v `1 }
& T d( X8 h, {& A- @林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L1 q6 H2 S% L* ]* G2 D
tvb now,tvbnow,bttvb( X* t5 y# f* w: _
5 g" n1 L; S' S
另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
