癌症已連續31年蟬聯國人十大死因之首，因飲食西化及生活週遭佈滿致癌因子，導致癌症的好發年齡年輕化。營養師提醒，遠離癌症的不二法門，除了保持均衡飲食，吃對營養成份，並且適度補充如維生素D，以及多做戶外運動，也十分重要！tvb now,tvbnow,bttvb. U8 W1 e4 i" J, |# g0 _
 多走出戶外曬太陽，讓維生素D自然生成。
+ O- I T$ t' x4 ]; ptvb now,tvbnow,bttvb國內外針對癌症的研究發現，只要體內維生素D含量足夠，就能減少罹患癌症的機率，或可降低罹癌後擴散率。多數民眾了解適度補充維生素D，對於骨骼發育有所幫助，但是，卻少有人知道，補充維生素D還能降低癌症的發生率。上班族由於運動量普遍不足，戶外活動也較缺乏，或是進行戶外活動時，擦拭塗抹防曬劑，造成體內轉換生成有效的1,25-二羥化維生素D的效能降低。
, j+ z2 ], Y8 h [, g+ }營養師梁家瑋建議，補充維生素D的方法除了適量補充市面上單方的維生素D之外，還要多增加曬太陽機會，才能促進維生素D在體內生成，維持體內維生素D的濃度，才有機會預防癌症上身。
6 L2 ~# S0 q) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期缺乏維生素D 文明病易上身2 E7 r& O4 d) y1 ~
一般民眾對於維生素D的好處，普遍停留在對骨骼與牙齒正常生長及發育的重要性。但過去幾年的研究觀察發現，維生素D缺乏和癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症、免疫疾病等文明病息息相關，特別是連續31年蟬聯國人十大死因之首的癌症。由此可見，適度補充維生素D，能降低罹患文明病甚至令人聞之色變癌症的機會。4 A) G" b( A! L7 Z+ C
癌症好發年輕化 預防刻不容緩公仔箱論壇# |$ X$ c% A* l( ? W
有醫學研究指出，長期缺乏維生素D的上班族，10年後罹患癌症的機率高出94%，所以攝取適量的維生素D有助於預防癌症的發生。近年來因台灣飲食西化，加上癌症好發年齡開始年輕化，乳癌已成為台灣女性最常見的癌症，而大腸癌也很有可能成為下一個台灣新國民病，值得國人注意。9 S. h( L) p/ Y3 k) R" j9 Q
日曬＋食補 讓身體補充維生素D3 W+ l, E# E" ~2 g! G
許多上班族平時飲食不正常，並且常待在室內不願曬太陽，出門時一定要做萬全的防曬措施才願意出門，放假往往宅在家裡，不願從事戶外活動。梁家瑋營養師呼籲，上班族應多走出戶外曬太陽，主因是日曬與維生素D的生成息息相關，陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，建議每天仍然要曬太陽10分鐘，不必過度防曬，不僅可以舒解壓力、活動筋骨，還能促進維生素D的生成。
! M) D% e. K, [5 |tvb now,tvbnow,bttvb若因工作繁忙、早出晚歸，無法靠日曬補充維生素D的上班族，可以選擇單一不與鈣質或其它為維生素含在一起的複方；並選擇能被人體吸收的維生素D型式—維生素D3所製成，以及攜帶方便的口嚼錠，養成天天補充的好習慣，降低疾病風險。 |
發表於 2013-7-26 12:32 AM
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