近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。5.39.217.77; F) j' c2 R! M0 N
! E. V+ p$ @! Y2 D7 O( E5 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C f, W- j6 M$ q2 L
6點前當素食者 增蔬果攝取量公仔箱論壇& l- s6 f/ C! Q( M
. ^- t: d2 S/ y0 X9 b3 e1 u9 |2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。
2 Q; M; ~7 s/ Z* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d5 D* {1 t: S9 M b" |tvb now,tvbnow,bttvb若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。( M1 V* L% N7 U* o9 O
5.39.217.776 J4 [/ I- E' X/ F# k& R
不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 n/ p' q: g% {7 L# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V( g& l- n; D' J9 ?
【VB6飲食法食材範例】
2 ^ t2 i1 D0 n. Y4 l/ I公仔箱論壇公仔箱論壇0 A9 J ?" y# Y- a& b
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。6 W( ^, \. `& B
( ?& L- L. X% c. f午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。公仔箱論壇) z% |/ d, Q% s& Q) I5 q9 |
* e# J, }! e4 G" t) ^/ d) H
下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。公仔箱論壇. R8 f) d# a8 d% |
* m t, S) q) P5 } Q公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 i: G9 Q0 v8 Z, ]" `& i
由國外營養學家提出的VB6飲食法，
9 g$ r+ O" a3 w% H$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在6點之前都只吃素食蔬果 |
發表於 2013-6-26 12:11 AM
| 
