| 操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。
+ i6 A" y6 L1 ]/ t3 n: N7 J重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。 公仔箱論壇0 D! }2 C7 @" f8 M* S
之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。 : W9 q( W; y2 u. D% F9 l" ]
tvb now,tvbnow,bttvb: {9 y! r4 Z6 c2 _7 z0 b: \
●如何減少外腕壓力：
* P& B9 V7 \1 f# d, g1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。* x$ U8 C' O1 J2 ?
2.以全前臂，而非掌腕做支撐。tvb now,tvbnow,bttvb, f) V* \; D1 d' f. l3 n, N$ V2 E! k/ B
3.鍵盤、滑鼠放低。6 r$ O( d/ e, V- C1 A6 i) O
4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。8 S6 p+ l" J8 R4 O" u4 ]+ S+ G0 v8 w" I$ _9 B
5.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。
' E# O$ v Y3 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 m6 g% O8 I- J5 T7 y
5 ?1 c: m# F/ a( r Y3 S+ k+ stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 V( ]* P' D; D% A Z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c9 z9 y) q2 h7 H! S6 P
| 
發表於 2013-2-7 12:36 AM
| 
