【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】孩子長不高，可能是便祕惹的禍！一項針對國內6至12歲學童所進行的調查發現，便祕學童身高平均比「ㄣㄣ」順暢的同學矮0.35公分，其中小四學生約差4公分、小五差5公分、小六約差6公分，專家建議家長多注意孩子飲食均衡，適度補充腸道好菌，排便順暢，生長發育也少了一點阻礙。公仔箱論壇& X$ J4 f! f) y6 ^+ u# P
 葉勝雄醫師指出，學童便祕會影響食慾和腸道健康，導致不健康體質，影響身高發育。（攝影／駱慧雯）0 ], Q" E L0 y, [8 p
長期便祕會長不高 全國42萬名學童有隱憂
" F! t( `6 U1 P# D0 \* D公仔箱論壇台灣營養基金會公布「學童飲食與便祕問題調查」結果，發現6至12歲學童中，28.3％有便祕的情況，若以全國同齡學童近149萬人估算，相當於有42萬名學童深受便祕所苦。
8 P$ L' A+ @ F1 P* f- W% R. A7 otvb now,tvbnow,bttvb小兒科醫師葉勝雄進一步表示，研究再分析便祕和身高的關係，發現便祕學童的整體平均身高為133.65公分，比無便祕者的136.7公分，相差高達3.05公分。且隨著年齡的增長，身高差異情況越見顯著。大致來說，小學四年級的便祕學生身高約矮4公分，小五學生相差約5公分，12歲的小六學生平均身高則差5.72公分，逼近6公分。
' r/ c/ ]7 P2 V1 z0 P 每天攝取充足的蔬果、膳食纖維和腸道好菌，可改善學童便祕和長不高的情況。（攝影／駱慧雯）0 Y8 G# ]1 p$ d5 q3 I' H
便祕影響腸道健康 食慾下降、打壞體質
/ r) |+ y% W; }0 \7 g: F便祕與身高發育有關係？葉勝雄醫師表示，雖然兩者間的關係和作用機轉尚不明確，但由於導致便祕和長不高的共同因子很多，因此推測與整體體質有很大的關係。一般來說，便祕不僅會影響食慾，腸道也會像臭水溝一樣滋生壞菌，減損腸道機能，影響營養吸收，導致不健康體質，可能進而影響身高發育。
1 x3 K" [8 X/ C( g$ j) N2 j5.39.217.77 吳映蓉博士指出，改善便祕需特別注重全穀根莖類和蔬菜水果等膳食纖維的充足攝取。（攝影／駱慧雯）
; `' G( j; E4 j! ^! h r5 V5 G5.39.217.776成學童太偏食！膳食纖維攝取嚴重不足
$ {; b ]$ h* S0 S% t- _公仔箱論壇想讓小孩高人一等，除了規律運動促進骨骼生長，均衡且聰明的飲食改善便祕也是一個好方法！本身是營養學博士的台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，要擺脫便祕生活，均衡飲食的前提下，需特別注重全穀根莖類和蔬菜水果等膳食纖維的充足攝取。
, P' m% [1 h2 a! V0 G) z3 L2 ttvb now,tvbnow,bttvb需注意的是，此次調查發現，6成學童有偏食行為，便祕學童不吃蔬菜和全穀根莖類食物的比例，比無便祕學童超過10％。而且，超過9成學童蔬菜和水果攝取量，各自未達國人飲食建議指南的2飯碗標準，其中4成左右學童每日蔬果加總攝取量不到1份；7成學童主食以精緻米飯為主，糙米飯和五穀雜糧飯占整天主食比例未達飲食指南建議的1/3。5.39.217.77$ I& ]: o) w7 _6 F" G- y$ N: N
 台灣營養基金會提醒家長以「多均衡」、「多好菌」和「多叮嚀」的生活方針照護孩子，改善便祕，促進營養吸收和身高發育。（攝影／駱慧雯）
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對此，台灣營養基金會提出「便便順暢3法寶」，提醒家長以「多均衡」、「多好菌」和「多叮嚀」的生活方針照護孩子，改善便祕，保護腸道健康，同時兼顧生長發育。0 C* T* G4 N6 n6 v4 R4 s6 \# [/ t
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多均衡：每日蔬果攝取量占所有飲食的一半以上，且蔬菜比水果多。另外，主食需有1/3為五穀雜糧。
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多好菌：補充有健康食品認證的優酪乳，不僅可增加便便體積，好菌也有助腸道代謝出有機酸，可促進排便順暢，也能幫助鈣質和營養的吸收。
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^9 j2 C0 z0 H) Y+ p8 }, t3 F# [5.39.217.77多叮嚀：爸媽協助孩童養成每日固定排便的習慣。若隔2天以上才排便一次，或是天天排便，但便便呈現小顆羊便狀或表面凹凸不平、排便費力、平均要花費10分鐘以上等情況，可能是便祕的徵兆，需儘快改善。 |
發表於 2015-7-31 07:45 AM
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