你是容易生病一族嗎?每當流感來襲,你總是很容易中標嗎?當心!這是身體發出的警訊,該好好注意健康了!台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒,想要提升身體保護力,日常正確飲食才是關鍵唷!健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。
6 o& |' x% [8 C' W/ L6 B( F3 V) ]4 Z3 b+ R/ G6 U, Q" w- _6 o

" N( G3 a7 K0 J+ l8 Y$ G4 x公仔箱論壇
4 ^$ y0 e& X7 ?) y. ?/ K) {# Atvb now,tvbnow,bttvb
! H; m0 p5 E7 h/ N8 W0 i1. 每日均衡攝取六大類食物營養,維持良好保護力 公仔箱論壇1 l$ A i+ j$ K# h, _; \
營養與身體保護力有著密切的關係,因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應,以維持身體的保護力,因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物,包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類,提供足夠熱量及各種必需的營養素,來維持身體機能及健康狀態。
' p) ^& L: K: ~2 K
9 p5 B6 q4 W, T$ ]2 a5.39.217.772. 適量食用輔助免疫調節認證產品,有助提升保護力
8 M; Z) j5 j3 z+ `9 ?3 gtvb now,tvbnow,bttvb 目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項,產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等,其含有不同的營養成分,可強化身體保護力。
. R2 U4 O" @- ? F0 ~1 _) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u& T' U4 S$ F4 V, u(1) 蛋白質:蛋白質是提升身體保護力的主要原料,蛋白質類的產品,如奶粉、雞精等,除了提供身體足量的蛋白質外,補充特殊蛋白質,如乳清蛋白、免疫球蛋白等,也可強化身體保護力。
( T ~0 o5 o# J: {; B( I1 A. E公仔箱論壇公仔箱論壇5 s1 G4 Q! [; _
(2) 蕈菇類:如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等,主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。 5.39.217.77- k* _& _- B5 i4 t; C3 W. j* z) D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 o: P! W! s( g$ T
(3) 腸道益生菌:腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎,而好的益生菌可減緩身體不良反應,幫助身體保護力的建立與維持。 tvb now,tvbnow,bttvb: o4 B9 o* m( {! t: h3 O
7 E3 K/ K/ B1 M2 \+ B(4) 藻類:藻類含多種營養素,如部分藻類的蛋白質具親醣性,並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等,都能提升身體保護力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# f V, W! F( [& D. x* Y
5.39.217.77/ `& j& [! ~( n. ^+ g# P
(5) 其他:如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等,都能提升身體保護力。
6 v, K7 w8 z" g' ]公仔箱論壇
$ l" K1 ^' u& r& \; Z9 Q0 { 身體保護力需要的是整體的平衡,非一朝一夕,或單吃某種營養素就可以改善,尤其每個人的生活型態與健康狀況不同,應先了解影響個人保護力不足的原因,如:營養不均、疾病、生活壓力等,找出問題根源,才能全面提升。除了均衡飲食外,若想搭配保健食品來調節保護力時,應先了解自己的身體狀況,產品的特性及其適應症,選擇適合自己的產品,並且要當心過度補充,可能造成不良的影響。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g+ Q( z4 z" _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w4 w" ]: G2 Y3 ~
( J& F/ T- r! V+ s公仔箱論壇 專家諮詢:台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師 |