【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
l* c5 B( T* b9 V: s5.39.217.77
8 a' U* G& R& G: O8 p 7 T6 J; U, S; j' k
- |2 G. T' @1 `. r1 z! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
, P1 G. m; U! a" ]( F% M* o
7 _2 _: K6 \5 J& I. G, |& xtvb now,tvbnow,bttvb【不可不知！喝水7大好處】5 |6 j+ O# F1 I; L4 V' o
7 E" S# ]3 [4 P4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降低罹患心臟病風險
4 z6 y- t. H( X! l, p8 O- ^$ t+ A# J B. {7 X8 F, M+ ?- P6 L
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
3 U# h. A+ {2 G5 `+ A* P公仔箱論壇) Q4 ?4 c7 d4 f' R% E
2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.77) L7 j3 E' z) B5 k
1 a0 s+ V* d0 R' l! y5.39.217.772011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
6 N% q, \+ X% O2 F; i J5.39.217.77' F' ^/ Z: V3 h( v8 h& ?
3.預防膀胱癌
$ Y/ k. {1 O, o9 l b h0 o5.39.217.77* Y' \, u9 c e
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
4 B1 h6 c' @9 @- {0 I* P7 T公仔箱論壇3 Y" {! v& F1 _6 h2 b& M* s
公仔箱論壇! A# U! n6 J# N
5.39.217.77& n+ h8 F: r8 C8 \
4. 加強排毒公仔箱論壇4 [+ f9 O" S1 G( h+ N4 K4 J
# `: [7 w/ h; E. K1 q3 i公仔箱論壇台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 f; C8 [1 e% @+ D% V1 H
. c7 l/ t1 r* G' @% M7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 幫助減重9 [5 d1 o! q& _
5.39.217.772 j2 W x3 }9 v& z8 l7 e
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
. {- W1 Q3 D u0 Q( O0 r- v4 O公仔箱論壇/ B6 D* c* R! G9 F
6.擁有好心情, M) X- [$ G, z4 K
- _7 ^$ j9 ]) H. _- S" e5 U一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。tvb now,tvbnow,bttvb: `; {3 o' Z1 `6 P: `2 d) \
* E2 m6 F/ s p( y6 c% t0 J* J9 w7 |7.腦袋更靈光
/ ?0 n0 Q+ q2 F7 _$ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 }; \+ }0 {7 e7 E' R6 M
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
, ]% {8 S( P7 N3 y- }2 T* ]$ k i% R# P) ?/ A
7 X$ @% V) ?" c: K; g5 F& etvb now,tvbnow,bttvb
1 a/ J6 k, |$ q7 Y, E& T5.39.217.77【每天喝多少水才足夠？】tvb now,tvbnow,bttvb% [, X2 S' x, [) d1 M4 S% M w
* B3 _: E# K' [7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
: S# ^/ \2 X: E: o: z. j3 g5 A: n4 z& }5.39.217.775.39.217.777 x; v/ v" d2 e7 Y3 N& k9 a( ^
【什麼時間喝水才正確？】( a, k: f+ P5 J* ]- q" r
5.39.217.774 E+ R# y2 E9 U/ r& M7 q T! r
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
% f: M9 |" I5 h; ^' a3 n9 D& Y公仔箱論壇4 Q; C: B; k9 h+ g9 w2 @6 |" s
1.起床就喝水
5 ]* S# q+ s: W! E) S1 I& I1 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d+ R2 u6 P2 Y n( O. X, J" |3 |
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
6 r* C6 y) [3 B& U% V4 Y tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x+ ]% h9 _5 Y2.運動前、中、後都喝水5.39.217.77) I( ?" d* n: M8 j( b/ u
公仔箱論壇! A2 [! s) P* m
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
& Y% O+ U! u. x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X3 ~8 o# m' N/ Z9 {' h
3.身體出現缺水警訊時
4 y' N$ f) _6 O; p. ^4 r* @, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E9 r) t/ x0 j1 |) Q8 z1 a
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
1 _2 W" B. C, e3 }9 [( n2 [5 \
+ P; h m" S. V8 d) G8 ~5.39.217.77在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
