【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！tvb now,tvbnow,bttvb- _9 D+ O$ O/ k/ i2 O. V' O
- s, p: C1 F# i' R9 X+ P- O0 _公仔箱論壇 4 ~: y, ~ \" d) \: f* S' V N
4 C1 i( R* E2 [% C- a$ w! r, [
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
6 h8 I3 m) r. ?) G+ N6 L5.39.217.77' l1 f3 d- s. q9 f& f r6 m0 F$ O6 N
【不可不知！喝水7大好處】
/ F- i, b" i# \* ~/ @# v
}8 b4 K2 k3 G公仔箱論壇1.降低罹患心臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb0 R% ], d; E7 G5 w* |
7 G; B* B5 o. |一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。* p0 Y- o- [: _6 D
公仔箱論壇% Z7 F- e: A* |" ]
2.減少罹患腎臟病風險
) Z: \2 e" [! utvb now,tvbnow,bttvb8 O4 o/ f, K \5 A) i1 b% b
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
D9 u0 m3 ~- g- Q O+ U9 G公仔箱論壇
, {2 W" N! p4 T" p% T$ g- _0 v9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.預防膀胱癌
0 T# Z% A# P. Z7 {8 U5.39.217.77公仔箱論壇0 z) H5 s; K, A( R% Z2 O/ {) S8 I
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。公仔箱論壇, K$ k. r5 y' a7 F: t9 f6 N; j$ m0 `
# }" T2 O }8 p! L) q; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e! B4 I0 A5 a4 i( U0 P+ {
+ Y* q* a% k; J( c4 L; n" P
4. 加強排毒
6 p# N7 Z, D% C7 E9 N' a, S2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q2 `2 A3 p; ?8 Z8 ~
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
f# \, U. H- v% k, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U* W+ j6 m0 |0 H8 ], k: F
5. 幫助減重
# L' j" m& T: L1 z" X/ W公仔箱論壇
. S) N7 \- o6 H8 V8 I5 Q! ~* U5.39.217.77一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
+ H0 q4 T2 T! v9 d1 X @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! M N- L* I7 f! {
6.擁有好心情
! {/ @% n! y4 Q2 x
# b+ G" m, K' U: L3 \( v公仔箱論壇一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
. u/ _ H) M& ]/ ?$ ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ J1 J1 O B& e, R
7.腦袋更靈光
! j& q u& U0 g- F: k( _$ K: R% n9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 }" U1 }, r# q2 G- e
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。tvb now,tvbnow,bttvb& G' W( B$ b% N$ g l' O
" u# v- B' a% @ O! N/ Q& o$ Ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' z1 O% H* P- I- C8 I
4 ?+ n& {$ \% q5 A
【每天喝多少水才足夠？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 _4 }3 [4 l$ T# a# x
, N4 d, j1 q$ ~' d- m1 a0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y2 O: V! k. H3 R8 E
+ K) ?- ]' f5 L. h/ O4 E' z【什麼時間喝水才正確？】# \0 t6 T# g1 d) @4 f3 X
! b5 D8 Y. b0 A5 }0 c新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：5.39.217.77; i8 ?6 A+ _# |$ ^
3 H# e6 M% d% {公仔箱論壇1.起床就喝水
; B- }7 o6 g8 A6 P( p$ K$ X7 X5 r8 W- o7 G
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。+ k6 n% @, J( D' w$ R# S
7 v8 X5 J& O) x; S+ Y2 v公仔箱論壇2.運動前、中、後都喝水# e( w* K. J# j. R' b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |" ^1 j7 ?& d4 r, d
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
4 }( C6 y- S- ^0 b+ p2 P [' Atvb now,tvbnow,bttvb
. h0 n$ B* r/ u- L* N3.身體出現缺水警訊時
o: j( X5 n9 d1 g) ]1 N- ^
$ r$ S; o5 Z5 ^! C身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。* Q o% C8 y* m- b
5.39.217.77$ v1 v+ g- J- X8 j$ M8 C8 z
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
