良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
" O) A% ~! n' E- F! |; B2 r) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。tvb now,tvbnow,bttvb! x* \; {7 C! P/ o) p
香蕉. p4 G, ?. V# m5 j
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。5.39.217.777 B- F4 R5 R/ H$ M' ?* h% h/ i/ q- v6 W
葡萄柚+ h; ^) l: |2 `! R& m! g
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
' f+ j; O% u5 k3 r; m南瓜子; r L$ G$ P% J/ U% ~$ W( I" K( |3 k
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb i; n" Z! @& G/ l. l$ ^
草莓5.39.217.773 w) K) u2 t; E
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。5.39.217.772 S& q( s* U) @; w
藍莓
n) c' V1 g- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
: d; y# g. p* M2 N% D! p5 g5.39.217.77腰果
' {' E. @% V6 X6 \* U8 X$ i' N腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
8 I2 i4 n [8 \ V% F9 C/ x5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子9 I6 E t$ t; a* X
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。公仔箱論壇% @1 H9 f$ X7 x" e- p
蘋果1 r' |' @3 i6 K' T% M+ @+ n, M
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。5.39.217.77; ]( G5 M# @! R; l
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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