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[健康資訊] 香蕉降憂鬱 葡萄柚蘋果提神消疲勞

良好的飲食有益健康,但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質,而很多食物能減少或增加這種物質,從而直接影響我們的心情,不少水果也名列其中。
8 g7 V2 v" J$ S- R( r0 R6 l5.39.217.77隨著生活節奏的加快,工作、生活等各種壓力接踵而來,讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率,對健康也有危害。當你心情不好的時候,不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
9 n" [; @% {1 m! L. A香蕉公仔箱論壇) P! n" O1 |1 }+ r! e( \
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源,它們能幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。! @9 w! k( }0 r
葡萄柚
( B3 h3 z# K) v( Z* k! D; H' E; n葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。
, u8 C6 ?' R/ S% k; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜子
1 |) L2 h. F/ K  {7 }3 r南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質,對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。4 Z0 d* a% {9 U3 X, y- ]* q1 y$ K
草莓
( u4 |+ J% `# P  \& w, ~草莓色澤鮮豔,果實柔軟多汁,香味濃郁,甜酸適口,營養豐富,不僅能預防癌症,還有利於平和心態。
% X3 n& s7 T) \7 ?8 M! ?- x6 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓1 ?0 b4 J0 u: j. B4 q
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑,兩者都有舒緩壓力的作用。同時,藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維,能改善腸胃功能。
* S" A( k# I6 s# |2 p公仔箱論壇腰果
7 h+ Q2 F# M4 G% i. J腰果營養豐富,含有大量蛋白質、礦物質,特別是其含有具抗氧化作用的硒,可以改善情緒。此外,腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
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! h/ k( i* F) s% K# H5.39.217.77梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態。公仔箱論壇4 L2 B' J  c2 i- K
蘋果, ]( x5 e; z' K" D, P8 s+ [& J( P
蘋果不愧是水果中最「務實」者,含有豐富的鉀,不僅能調節血壓,還能夠影響體內的鉀、鈉代謝,多吃蘋果可以消除疲勞,改善心情。公仔箱論壇. ~; |  n; g2 p" U3 t
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》
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  • soforlee

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