【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb7 Y" z1 L6 h) ]. ^5 T
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！5.39.217.777 _. f5 p) u' I6 h5 Y% `; J
2.一天一杯咖啡為上限. @& r9 h" W2 |3 I! r! S0 F
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
5 p* f" o; F( |/ E# p5.39.217.773.享受綠果汁公仔箱論壇2 q; p* ?) m4 i. B+ `
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！( ~# [& }. K( K' G' N
4.千萬別跳過早餐
7 o( b/ f/ q3 F+ T. Gtvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb4 X. {! [& b' Q) q) K8 m9 z
5.聰明選擇點心
3 ?& F* R( j' N下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
+ q# [2 h6 G9 n2 @+ U6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標公仔箱論壇1 n9 o9 ^/ M" |
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ I+ O7 [$ H6 U+ U
7.認真的放鬆與休息5.39.217.772 S! R- x/ {/ p$ l
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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