【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb/ A( X+ ^( r. z; C) M. a3 p
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
, t# v/ q; q' I' `( qtvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限
! |% D& d m" R: `. L將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！5.39.217.77/ J, [1 A* m, X3 C! }1 C
3.享受綠果汁
+ Z9 ]$ E* ?3 `! s# [綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
1 s* p: B2 b: h5 n: R- e5.39.217.774.千萬別跳過早餐
6 K- ~0 s X) l* t8 h7 |% d' D% I- C攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇8 t! @0 v; h$ G3 S* A. C: G' Y
5.聰明選擇點心
. y4 j+ v0 n4 ~, t7 Q3 ]; l. Z/ k3 g* H5.39.217.77下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
1 b3 |! ^) ?3 E% p9 V公仔箱論壇6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
6 L% u5 V- y4 _好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇* r# f8 ]5 r: \+ y2 V" [
7.認真的放鬆與休息9 }0 ?5 Y1 C: M% {- {/ ~
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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