鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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 改變飲食習慣是減重根本
Q( k7 v9 @$ x2 o( n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; y4 t5 |' }6 U
( Q2 d4 e$ U# j, X- n' g* h2 Itvb now,tvbnow,bttvb‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
9 }. {: _+ ~: |; R7 S/ w+ Y5.39.217.77雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。$ j( |# J! d( x5 O% X3 p
/ y5 ^3 c, ]) g分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
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此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。* o: K+ o( { n
0 o9 j/ F$ }: q7 B5.39.217.77‧飲食有節，能消鮪魚肚
/ A1 H8 I1 J- r& r' `5 Ltvb now,tvbnow,bttvb針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
) J7 P% q7 e2 D$ C" K& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。$ U" q" v: i. K& j
•平常不以食物當犒賞。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?1 O2 { e! T3 N S/ J3 L$ ~
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。公仔箱論壇2 @6 O4 P- X. s5 T4 O5 p5 L H
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
( j4 f, ^5 _ K& M8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•親手準備愛的便當。
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a3 G7 s4 R7 g: t) O2 Y2 D4 d% M& g洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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