大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
* g3 I$ n( b5 }' u2 M1 n/ V公仔箱論壇
* Q: w# C5 f! I, b: R! Q公仔箱論壇
/ d. ]1 m' U8 y+ ]tvb now,tvbnow,bttvb何時步入更年期？女性45歲後為多數
1 i2 S2 r, R6 S( k) D6 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" r! w6 @0 i0 ?5 r* \
台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。tvb now,tvbnow,bttvb% g. Q; ]; j s4 M3 T
5 l+ R( n, @, {3 S8 j! ?& B更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來- p! Z! ~9 f" Y. W; F
$ e/ k" O6 h7 P更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。
+ `' V F4 R* Y6 S( z: A, {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 @7 j# ]! n$ p& P" o
熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適公仔箱論壇, H n8 I1 ~6 O7 X3 e- R% |0 R6 @
) ?- p+ f( m9 l- _熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。
& f" Y- }. P2 B
3 E) }9 ^( `* J盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。公仔箱論壇4 s) X y/ R0 ^# r
/ Z6 I* U$ s/ T3 C2 a" a# ?舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補' ?/ q& }8 V$ B6 |) d! |; J
4 n; R2 b7 j( o/ s7 u# e, o" Ctvb now,tvbnow,bttvb【黃豆的製品好處多多】
0 e: r" A' J1 Q8 X# ]) W8 {$ C2 S1 i5 Z, @' z
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。
& g) t% U' x0 i1 [# r) W' \0 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 T7 G* g" \6 \/ K G" R+ |1 q" C8 m2 }: Z
【適量的維他命E】
4 O7 ]6 g$ X# T$ S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m( h3 v2 B3 C; j& \( V' ?/ B- l
維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。tvb now,tvbnow,bttvb) i% ~2 x% @1 J1 n8 u! g
公仔箱論壇4 O3 C" p! E6 k# ?
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 