女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。
% U" Z& C$ l$ m* a
* ~6 i5 q6 z0 q, j5 k5.39.217.77公仔箱論壇" H: }6 V7 M& q
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。, ]8 T0 O& a7 a W, r# D
$ G0 k4 y0 ]+ z. _1 ?. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現5.39.217.77( b$ D% y$ M. `) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D# C1 Y" Q- t9 n" Z
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。
' y: X8 ~8 r7 E# Y5 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 T% h9 M8 Y; Y4 S
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
" Y7 b6 \0 [7 E$ O0 j! m公仔箱論壇* ?3 ]4 q; O8 M3 Y o3 E
8 L8 T2 p) B) M
【增加女性荷爾蒙有益食品】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ f4 P6 [: T" g7 ~( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V, P0 C9 f0 W1 _7 f
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
0 L' m' b! j7 V, q. v7 V/ a公仔箱論壇
# I7 h# G) c% B3 z& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。
7 ? ]1 g% R2 S$ i. f1 P
! ~, [# L" f: W+ D: v+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作, p' |- D! @0 S& L2 F
0 K& E0 G% ]/ m9 ?7 A2 `, Rtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。5.39.217.77% C' O& E# f+ d& [0 h* }% w% E6 N
" p9 ~2 Y& f5 C7 i; P% P4 e3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙1 L2 G0 l: u0 F* `
6 p" }4 N& S d0 d
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l/ v! C Y+ t3 R$ f6 e; D6 s
1 p. [. _& @( t# W4 |- D& g7 }; rtvb now,tvbnow,bttvb4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _, C2 d% p/ D4 S. c5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 |* z# l% V* a5 W" v# D
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 公仔箱論壇: x; d( Z" h# M+ h
8 t6 q& d0 \4 G
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
$ q/ x- c8 |8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 I; O k0 o3 B" N/ V
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。% x9 u$ M! ^1 C* g
4 b" ?$ F, m3 C2 `0 U6 y公仔箱論壇大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
