女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。, D. d. W0 G; r4 e" X
/ n' p: _( y3 r. n+ k! C9 N5 B5 {' e公仔箱論壇6 L! M0 n. v+ O: L+ ]. C! {/ z
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。tvb now,tvbnow,bttvb! e! j5 P: x4 S
5.39.217.77+ i6 F7 I, N' G8 |8 k. r
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現5.39.217.77* K& s, q' t- ^& J
( }: T$ }! t( ?* d. X
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。
4 c! y3 R0 W, P+ N公仔箱論壇5.39.217.77; q l$ t) L* H$ k" u: \
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
2 ^. M! d/ T! o+ J& \7 A7 m1 L
) w; m g) t; M# g2 k, g0 S5.39.217.77
7 f) I! t4 H$ U5.39.217.77【增加女性荷爾蒙有益食品】：2 f0 p- a) P3 L1 S# E0 O* }
; O0 U# H, J' D5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?% R. l; W- X" T2 V- j
' X) `# U% x5 J/ W& f* x& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。
+ h3 |3 Y( r {- ^/ U8 x+ L! \! Q
& I1 _& b. c; X8 b0 S* [ r3 `/ S2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作5.39.217.776 v+ ~" B) ^& J( Q& e4 ]2 X
8 N1 t5 E" Y1 ~/ H$ k, |$ v5.39.217.77蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
3 p/ F( _$ Z( D3 r. \) R0 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 P8 v- N# s
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙tvb now,tvbnow,bttvb3 D$ f: a t- s5 r
/ @" W5 c4 E p7 ~0 o芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 公仔箱論壇) \$ D' W8 y7 x
tvb now,tvbnow,bttvb' a3 V, A7 w, t
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
2 c) P% m2 G# X7 f8 ~* y, V0 v N
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
% m" q6 s6 ^3 r3 A+ T( K: f* v
# Q$ k$ Q1 K X$ u7 Q3 d. z5.39.217.775.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
" F7 V7 c/ Q) j" Etvb now,tvbnow,bttvb
" k4 C. E9 k6 i h0 A! L) s- n! g大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
1 z: X; m$ M5 H$ e5.39.217.771 l) B+ ~/ G$ v2 R8 c/ G
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
