【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2012年10月22日 09:470 E0 n6 ~8 |3 \) ?6 ~# V
華人健康網粉絲團 tvb now,tvbnow,bttvb" \1 ]7 e0 {5 D( @" o( I, K
許多坐辦公室的小資女，口頭禪就是：「我的屁股愈坐愈大啦！」然而這句話其實不太正確，醫師表示，更年期之前的女性，脂肪堆積本來就以下半身為主；且脂肪堆積跟體質關聯性最高，比例達6成，後天的生活習慣只約占3成。
1 ~* j. t! C7 q' e; L, j- o' `, h" v, }tvb now,tvbnow,bttvb
( k5 j. o; I; A9 S1 I$ o+ O公仔箱論壇許多小資女不論工作、吃飯均緊盯著電腦，醫師提醒應養成固定時間就起來動一動的習慣，否則若先天就屬於易胖的體質，後天再不多動一動，勢必容易肥胖。（攝影／黃志文）9 L; X& ?" W: |/ _! i$ O, T
許多小資女不論工作、吃飯均緊盯著電腦，醫師提醒應養成固定時間就起來動一動的習慣，否則若先天就屬於易胖的體質，後天再不多動一動，勢必容易肥胖。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 S+ m. V7 M; h
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示，一般女性在更年期之前，脂肪多集中在大腿和臀部，隨著女性荷爾蒙變少，脂肪會漸漸往腹部集中。脂肪的堆積會先從皮下開始；若皮下脂肪堆滿了，則會轉成內臟脂肪。
; \. |8 k. o" ^+ L/ k7 j公仔箱論壇
, @2 x0 R. f; m3 ?* g蕭敦仁醫師指出，一個人胖或瘦，6成的比例來自遺傳體質，生活習慣影響約占3成、社會環境則占1成。因此要改善體態，要從這3成生活習慣來努立，除了均衡適量飲食、養成運動習慣，現在的觀念是「只要打破坐式生活習慣」就有效果，因此每坐50分鐘就起來動一動，不論去茶水間倒水、走幾階樓梯，都可減少脂肪堆積的機率。tvb now,tvbnow,bttvb9 D2 I3 u3 T* O! x2 Y
公仔箱論壇2 w4 o) c1 \& ~- c
運動時間是可以分割的，國外曾有研究證實，一次做運動30分鐘和分3段進行、每次做10分鐘相比，反而分段運動的體重控制較好，因為讓人便於落實、願意持之以恆。公仔箱論壇2 N5 I: o/ v0 y; E$ i
+ W* v; l- B* Z0 L a3 k
運動也不限場域，蕭敦仁醫師指出，即使在辦公室，若端坐時將腳輕輕抬起來，就能達到收縮腹部與大腿的作用。但也提醒，善用休息時間做即可，以免工作時分心，反而影響工作效率。 |
發表於 2014-2-22 10:33 AM
| 