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2成孩童 鈣質不足 % h7 [+ l5 U& n/ z
1 }: }" z6 i+ c5 x5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y E- U! z0 Y9 u9 w3 w
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
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9 p5 P/ ^$ o3 n, G0 @) T5.39.217.77根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
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) Z7 _& C- D3 U7 N- Gtvb now,tvbnow,bttvb男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
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衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
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6 \" j. v+ N1 p" o! {( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g/ x6 a! i& e2 H( g+ J3 f+ s3 u
~* w- R% @; b公仔箱論壇早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。公仔箱論壇0 Q9 F3 f9 e# Y3 Z. R8 z# p; a
/ N- J9 G: y: v$ n- }# g建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。2 @, x$ F- `$ q) H; z1 o; F
" D) x" N0 Z3 x! Z H所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。) [) ]2 i2 r8 o9 J- ~ w
9 K/ }1 _4 A) | x& b; {- }tvb now,tvbnow,bttvb青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。2 Y2 a, o0 h' M0 F
; ]* [) X) Z: J5 A7 d) D% Y" {有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。 s2 p' E, ? ]
3 S5 W* Q% v+ N, C; @: M" p' e公仔箱論壇多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
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5 k2 [, z% x! a/ _! T8 @5.39.217.77因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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