5.39.217.77; c' [+ o( T+ _ x% {
2成孩童 鈣質不足
( H& X9 \0 g1 L: c* S
" w& G- H& a7 r* j- U7 ?! C, a
: G9 ?9 y+ ?! F! `, L% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。5.39.217.77# j! |# w6 Q( j. {
tvb now,tvbnow,bttvb$ h P" h: Y G2 q( D% P
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
7 W9 N" D: Z. E" `
% @ o+ J, v- R7 D5 I3 Etvb now,tvbnow,bttvb男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
6 a- l+ Z/ z; Y/ Y, e l8 ~公仔箱論壇
+ o0 i& b, H9 q9 J2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。公仔箱論壇( O4 M8 _ m; U* \1 z' O
公仔箱論壇. `: x R, Z3 r2 r6 J
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。tvb now,tvbnow,bttvb' z1 @& B3 V0 \
$ X1 b- L. Z4 d% d8 X: _# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
4 L' @. e* _* Q' x% W4 A6 V CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . {3 V. T! A! S/ C! z; a$ V. T0 S) ^
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
! l- b2 M4 l7 Y, o7 T# l5.39.217.77 5.39.217.77. \2 q& E% T# @7 z$ G
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。公仔箱論壇) A, e: ~) ]8 }1 E5 R' K( P5 P
1 a: G1 l z0 f9 @7 P4 v2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
: h+ _" z# W. B! o8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% M9 r* C* @: L- N- l
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
, c2 A* l0 D2 i6 a! X! ] tvb now,tvbnow,bttvb6 \7 q# q: a2 p; ?
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。5.39.217.774 I5 S \+ n1 C# H* R$ l
) f, R, Z) z) S0 e, T0 f6 }$ Ytvb now,tvbnow,bttvb因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
