[冷知識分享] 會害你白做運動的壞習慣

pupu999

會害你白做運動的壞習慣
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& S" O8 x; C+ A3 C+ l/ d/ o4 Ttvb now,tvbnow,bttvb越來越多人注意健康，適度的運動有助身心是沒有異議的，所以越來越多人從事運動，但究竟要「健康」地運動，有什麼地方應該注意呢？以下就向大家介紹四大運動壞習慣：5.39.217.77& e; [& D0 y& O
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首先切忌邊看電視邊做心肺運動，現時好多人在家裡擺台跑步機，一邊看電視一邊跑，這個情況尤其發生在女性身上，這絕對是不良的運動習慣。在看電視的狀況下，你會將注意力放在電視節目上，這一來你就分心了，從而沒有注意到運動技巧及姿勢。若一個不注意的話，受傷機會亦會大大增加！tvb now,tvbnow,bttvb+ E. L, ^7 u6 c# W9 S; N) ^& a
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另外就是睡眠不足去做運動，據科學研究顯示，如果連續好幾天每天少睡一個小時，人的體力、耐力與注意力都會減退。與此同時剝奪睡眠也可能影響反應及降低新陳代謝功能，導致脂肪無法正常燃燒。如此一來運動的效果就會受到影響。
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4 P9 H* d3 ?" u9 J) s1 f! e第三就是運動前飲咖啡，若在開始運動前45分鐘飲200到300毫升咖啡，確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性，並讓人感覺到運動比平時容易些。但超過這個量就可能會加速心跳，並讓人有焦慮不安的感覺，而且過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力，再加上咖啡因利尿，飲得太多可能導致脫水現象。
- z, ^$ n7 L1 L5 S/ o* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a6 p5 y% D% j# l8 _1 ~+ j: x  C5.39.217.77最後就是最怕穿錯鞋，一雙不適合的跑鞋會影響雙腳健康，若穿著不適合的跑鞋會使腳出問題，身體的其他部位就必須補償，膝蓋、臀部、身體下半部都會較容易受傷，所以選擇類型、大小合適的鞋很重要，尤其是注意不同運動需要穿不同的鞋。