[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

tvb now,tvbnow,bttvb: N" G& v4 p; F  r0 S3 {
2 a/ D+ x+ h/ d0 `% }+ N4 r
春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。  ^+ u5 n3 {3 x9 }% L; [0 d5 r- j

" i! ]! e3 O3 ^# `2 s0 U5 T) K
$ U6 R& A, z8 ]1 }$ o" d" z
9 c$ o, A5 h" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。
! k9 K) r4 L5 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ [  t( T& c( L6 d# _

* L2 m5 j( A, R2 c0 J$ Jtvb now,tvbnow,bttvb血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
* M6 A: d, {3 A5.39.217.77公仔箱論壇' a% ~9 `9 {& q# l  ^% Q

& h  S; r4 {0 @0 R6 |2 z+ h% z& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺栓塞防治6大撇步：
' ^' t  c" ?) }' B4 J- p* a* P+ O
) B$ l1 b$ X9 [! A5.39.217.77 1.
  t' }, G8 @" N0 D* L5.39.217.77沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
) B, f! A( ~! L. W3 [5.39.217.77# O1 ?6 U  z4 ^0 Y  [2 T1 K6 |' P
2.
2 U" y- k! G7 V# @公仔箱論壇穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
7 K6 i9 O/ j" B, c5 `7 ~, {+ N7 M5.39.217.772 [3 J8 V7 [6 \0 ~
3.% e+ \% S, a( ]: h
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。5.39.217.77' b$ _, B+ y2 |; i' B" n: n4 a

0 j* c! O* w4 K" j8 ?6 c) s. R公仔箱論壇 4.
8 ~4 c' @8 u( [tvb now,tvbnow,bttvb乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
8 x- f" g* i' d+ F- N5.39.217.77; E" V8 U( Y  V9 t: F0 O1 G
5.tvb now,tvbnow,bttvb4 G5 i0 ^+ k$ V7 r( c' T! L; C1 Z8 J
每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）
. s; i' A  d) `6 u: W3 @/ R& V公仔箱論壇* C9 _! @& p* j' M5 b/ B
6.公仔箱論壇# s0 ?5 E3 P7 Y
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
2 i- c3 R! ~9 a- Q6 l公仔箱論壇
9 o7 z$ J9 p+ m0 r+ m