農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
: V e. {4 u" L- J8 }9 C& k5.39.217.77
& Z" e" w1 H/ L: M% u9 ?! Ltvb now,tvbnow,bttvb
, l { y6 R3 }6 N1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X# q u1 [3 U" u2 `9 I* C
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。公仔箱論壇 M' |- r. q7 R& A9 S
/ H4 h) m! Z9 e1 T$ g2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D6 x1 a% P3 K9 Q& \; k# l
【保持正確姿勢】
, y" z% N; U: r3 j& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 j4 O3 ]% L: D1 q
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb- s" [1 n! k6 J
tvb now,tvbnow,bttvb% X% i7 X/ Z& i: y
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。% j t) a5 u8 j9 I+ C. X/ ? T
5 T0 |7 _' f: {+ [$ z; q0 y【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】9 C' d. |) t- b+ z0 z: M6 H
3 b4 R, G3 T5 t3 G! a$ {5.39.217.77假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。5.39.217.770 b) z7 e6 i# s) O
& ?5 f0 |- c8 j/ L6 E
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。$ f! d+ f7 Q, R* T
( u. r- o5 x N* v( p公仔箱論壇公仔箱論壇! Q- w+ Q9 W* v% m- b, |
) m( {$ R+ r, o2 Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb( t9 I3 `! t% Y' |2 }; Y: j; v1 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m" @2 y8 m; n, f5 y9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f6 @2 z' H3 G L$ M
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。
5 O" A% N* B% E4 E5 t: G公仔箱論壇
: k5 i+ e$ B4 |5 T) D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 A/ a3 m" z0 S! p4 _
|
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
