樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
- g2 F- Y" v6 {2 T7 B* Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g! [ |; X" O
公仔箱論壇% m* T- |1 y5 f) [4 W
c6 m- ?: m- Z0 k. f5.39.217.77傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
+ N8 k5 W2 `+ l7 x% n公仔箱論壇/ c! m# Q; A2 Q1 X( j7 r2 H; N
5.39.217.778 `" R/ @2 e2 j. s6 M
; u+ R: \2 {0 _& i! [" _' E
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時4 y* \, ]6 e( o# G: |0 a
公仔箱論壇- M+ U0 ?" L% D7 v" |
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T7 _3 D# y9 v, R; Y+ |* K
tvb now,tvbnow,bttvb5 d0 O9 a3 H" i) w& N4 m
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
8 \" g7 ]7 x2 X/ p1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r% s8 o" U( o8 u6 f: Y& j# r+ z
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
7 w# A v" Q3 A% y公仔箱論壇公仔箱論壇0 `7 T* k l" _
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時7 g8 d k' C6 |$ H3 g
5.39.217.77, v2 Y1 P4 d( j. l$ R
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n) \$ T6 o: q8 ?$ P4 p, E6 c
5.39.217.77% @; i( u t" Y1 f/ H% @
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
3 B6 w z$ I8 n# @) }2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?# K1 y6 G( L+ \! i8 M5 o2 H
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
* y4 m# [9 |: C* ]( u; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k, I& [( S5 G, S; x
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
7 J0 x/ e! r. S$ Q/ o6 o. W9 a% e/ `
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
: e1 L) T2 E. v+ H: k5.39.217.779 w+ J+ ?$ x. P9 {( F
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
& L9 k6 I0 P+ S, H; x" Ztvb now,tvbnow,bttvb
) V" ^6 f/ y5 I I' h3 R4 t2 [, y6 P5.39.217.77曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
' K- z& Z2 j# ]/ d3 R8 s( Z) Ttvb now,tvbnow,bttvb1 W7 }7 L/ s" U5 a! m" _4 R
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡5.39.217.77, f4 b+ M# n/ _& o4 _
2 N1 U" i, x, H1 l0 W) ]
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
T7 [- r. y9 b1 o j; ~' c8 _& M$ k, f
" p; X$ G6 y1 x* C# y9 Mtvb now,tvbnow,bttvb8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏tvb now,tvbnow,bttvb( N3 J) j! H( r
# ~' K7 s% E9 v. t3 |4 Q" |人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb) Q1 y1 b3 F K& h( n
5.39.217.77( f$ b; o# n) Q; P/ K5 ?
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
1 J# A0 H; f$ J) m: y7 p
9 m ]+ M1 ]$ f# c& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。6 H$ Y3 A; M: T. j5 q. |0 m
$ S' `3 _/ a6 g( Mtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
