樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。! h/ z; S. a8 \" [/ E8 G
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傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ O( u. p- W: Z, T+ @ s; W3 [: q
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% S0 p/ K9 ~9 I- d: S1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時公仔箱論壇9 a7 ^' q- s, Q! z" K; N
; w, `4 f& I6 t5 z公仔箱論壇大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。& ?# P7 M% u6 W
. B5 {. K( W4 C5.39.217.772. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
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6 c/ q* G* m& V" j) c8 r. N5.39.217.77熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
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6 P: q- n. n9 l9 U2 }0 ltvb now,tvbnow,bttvb3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
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3 G- t6 m( v% L( J8 B4 K茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 " k2 h, j5 r+ W5 y* p8 g$ j l8 R
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4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
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+ ~; L. D# S) d2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& U8 @+ n. ~' ~- k% l" i) P6 x v& O
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5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
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' c% s# b) A: [- y水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。( u1 p0 k N$ y7 W0 @% e
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6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
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曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
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3 u+ U( L7 S+ g$ H( Q公仔箱論壇7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡tvb now,tvbnow,bttvb- ?8 b* o3 T/ P* p6 e2 n
1 A" o' O& B% i3 e' S8 p2 K人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
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' V/ I# [8 Y5 D5 N1 jtvb now,tvbnow,bttvb8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏tvb now,tvbnow,bttvb8 P" _- l/ {" ^& U, \4 }2 g9 F
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人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p; B, N3 b- [
. {1 w: q e/ B" t# B! W* S, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb2 `+ G# o4 P4 V6 `# q3 e$ p, X" x
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皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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