+ ? P0 H0 x7 r& F6 n% Z% utvb now,tvbnow,bttvb
4 C/ p" u4 X4 K+ n/ M公仔箱論壇時下許多青少年愛當夜貓子，晚睡早起的生活習慣，連早餐都省了，每天從午餐開始吃起。醫師提醒這樣非常不健康，而且容易肥胖，一名30歲壯男就是每天半夜才睡覺，超過10年幾乎沒吃早餐，不僅有嚴重的肥胖問題，糖尿病也找上門。
6 u% B6 z. G$ t' |) }8 K公仔箱論壇" h* O$ j( n- \' Q
肝膽腸胃科醫師劉輝雄表示，晚餐過後到隔天早上，間隔時間最長，因此早餐非常重要，要提供人體足夠的能量來源，研究指出規律吃早餐者，頭腦清醒，不論是學業或工作表現，均優於沒吃早餐者。
* `2 i0 b; p6 j" T% S公仔箱論壇0 H h0 Q/ W6 M- r& H4 v. R
最近他在門診收治一名30歲壯男，年紀輕輕卻已經罹患第二型糖尿病，空腹血糖160mg/dl、糖化血色素8.1%均超過標準，測量其BMI高達31.5、屬於嚴重肥胖，肥胖也導致他產生重度的胃食道逆流。公仔箱論壇( F0 g6 S8 n; O: p4 q
- X7 P3 k7 e5 S; A- J! }- ?% m
劉輝雄醫師表示，男子從大學開始就過著夜貓子生活，每天半夜2、3點才睡，起床後直接吃午餐，推算高達10年沒有好好吃早餐；此外，該名男子不愛運動，還有抽菸的習慣，每天至少抽掉1包菸，這些不良的生活習慣是導致男子過度肥胖的主因。5.39.217.77& o- J& K$ N* C" @1 V
5.39.217.77& C S+ X, O* F9 A' t4 P9 n) Z
劉輝雄醫師強調，長期不吃早餐，會降低人體的基礎代謝率，血糖會變比較低，身體處於飢餓狀態，所以中午一恢復進食時，身體會加速吸收，很容易吃過量而累積脂肪。
3 X2 G) `5 l9 @0 J" P: P公仔箱論壇1 c6 w' b; f- M1 q+ L% E
因此，劉輝雄醫師呼籲務必養成吃早餐的習慣，他指出這是一個連鎖反應，吃早餐者就不會太晚起、要能早起就必須早點睡覺。此外，早餐盡量多元化攝取，不要每天都吃同一類型，才不會營養失調。
9 O: L7 M% V" {9 P# |6 i. b( B! J
$ {4 o7 z2 Q. g% Q8 A1 _5.39.217.77, V* {( T$ r9 ]/ `+ P
新聞出處:華人健康網tvb now,tvbnow,bttvb$ m- \& F( f( G
0 a. P' [" U+ h7 c4 J8 x' Z" `
1 B. e( G7 ^% t7 U `公仔箱論壇 |
發表於 2012-12-23 02:40 AM
| 
