對抗惱人的青春痘，飲食是重要關鍵之一。皮膚科醫師表示，青春痘患者最好不要吃太甜、太油、太辣的食物，建議可多吃含豐富維他命C的水果，例如芭樂、檸檬、蕃茄。不過，黃色蔬果例如胡蘿蔔、橘子、柳丁、木瓜也不宜多吃，因為這類水果會造成色素沈積，長期下來，皮膚看起來黃黃的、不夠亮麗。
- Q: v7 d S* h8 H( f) L7 A
1 ]- H7 W) v/ _4 O( v- ktvb now,tvbnow,bttvb皮膚科醫師黃美月表示，太甜及太油膩的食物，皮膚的皮脂量會跟著增加。這種現象不僅出現在容易長青春痘的皮膚上，連健康的皮膚上也可以看到相同的情形。青春痘患者的飲食，一般來說，仍以不挑食、不暴飲暴食，或攝取均衡的營養為大原則。戰痘的飲食防治，應掌握4大原則，讓長痘毒素不上身。
/ _' ]& k) _! i. K1 m% B# M I公仔箱論壇
" w+ w/ n: B# i5.39.217.775 r/ X1 V# Q. v, P# `8 E
1.遠離維他命B6、B12tvb now,tvbnow,bttvb# U, {+ s! i: E3 e" s
( Z% G; _& {; |0 p6 c. L! R, ^; P
維他命對人體肌膚的健康十分重要，像油溶性的維他命A若不足時，會讓角質層變厚，形成粉刺，同時也容易引起細菌感染；維他命C不僅可以還原黑色素淡化斑點，還能促進膠原新生，讓皮膚保持年輕健康美麗，但是有些維他命就不宜隨便補充了。像維他命B6、B12就不可以隨便服用，因為會讓毛囊內的油脂分泌旺盛。0 c- i+ `& w% U* u$ |! Q
# s! u9 Y( E; V$ L+ j) l5.39.217.77
# h+ s! g+ G* R* _4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
; ^/ W1 f1 K7 I) c2 G5.39.217.772.勿吃太甜與太油食物
, Q ^/ ^# b# Q; ~; U
5 t- Z a$ ]% v5.39.217.77太甜及太油的食物，如：蛋糕、巧克力、可可、紅豆湯、蜜豆冰等糖分較多的食品，都可能引起皮脂腺分泌量增加，使得青春痘惡化。研究也發現，太辣的食物、荔枝、龍眼、芒果等也都會使得青春痘變本加厲。而助痘毒素指數最高的食品有：太甜的蛋糕、太油的炸雞、炸蝦或炸豬排、太辣的如麻辣火鍋、炒辣椒為主的泰式料理等。
& C. |5 d2 \% L' U2 `# ^; g( Q w公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb' x% E9 c$ s2 O7 j
5 O6 [5 h) z. P0 e8 T& gtvb now,tvbnow,bttvb3.生理期不吃冰冷食物5.39.217.776 S8 S8 Y7 |9 @6 ~' g' }; U
. L% ~$ s+ D& M( t+ L
在生理期的長痘毒素指標是最高的，萬萬不可吃冰冷的食物或用冷水洗澡，會使生理痛加劇，使內分泌嚴重失調，痘痘會更加嚴重。生理周期戰痘法為多喝熱紅豆湯，－可補血，又可暢氣。
+ j- R4 y# O& H& J3 Z1 [% }公仔箱論壇
, U) O' B3 o; Z+ O. e2 ^ }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ l' L2 c, i" q$ V* h% [; }
4.多喝綠茶加檸檬片防痘
- x$ c5 H B% {. {) q& |; r % y ?, ]1 |8 S$ Q, h+ \$ f- t
綠茶是戰痘好茶品，像綠茶含豐富的維他命C，對美膚有很好的幫助。建議民眾可以每天泡綠茶加上檸檬片擠汁，是不錯的美容飲料，取綠茶的抗氧化效果和檸檬的鹼性血液的抗菌性，對痘痘的治療癒合、除疤等都非常有效。
7 P; {6 x. M: d% Z' j, G5.39.217.77 |
發表於 2012-12-18 03:29 AM
| 
