✿1、每天喝兩杯蘋果汁：蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。美國麻塞諸塞大學實驗表明，蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。公仔箱論壇: X+ z3 Y% n# G1 b* L
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✿2、吃肉桂：最新研究發現，肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠了。公仔箱論壇$ u6 o) U# }4 d! P2 n- O
0 [/ X. s4 I) m3 C4 K: A Y公仔箱論壇✿3、喝咖啡：喝咖啡可緩解大腦衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年後，其早老性癡呆危險降低65%。梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U3 ?4 F2 E2 [! a% f F
9 l+ n& g8 k+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿4、多受教育：大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯繫。如果沒有接受大學教育，那麼不妨參加成人教育學習。
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✿5、多社交：多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。
" w/ |1 z) _+ c. I+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 X3 ]7 h- ]/ ~/ E! M6 ?
✿6、保護視力：保持良好視力，老年癡呆症危險減少63%。如果視力不好，每年看一次眼科接受相應治療，那麼老年癡呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。tvb now,tvbnow,bttvb* L: O5 L: t+ P; N/ ?
! P4 @" Y) M) M1 e- S$ P公仔箱論壇✿7、每日沉思冥想：經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。公仔箱論壇 Q, a* R5 q5 @; i
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✿8、地中海飲食： “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發病率降低一半。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
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5 p* |5 B6 k0 {& W2 M: etvb now,tvbnow,bttvb✿9、室外散步：散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。5.39.217.778 q$ ~# W ~' @9 W" D, C( r
8 K" k1 N3 _" {9 I7 G5 w1 D7 p公仔箱論壇✿10、減少糖攝入量：吃糖太多會增加早老性癡呆風險。建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳選擇。
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; N0 \3 k0 c# C; r5 e✿11、減少牙病：牙周病會導致炎症，炎症因數會隨血流進入大腦，對大腦細胞具有一定的毒性，會導致負責記憶的大腦區域受損。建議，應該養成經常刷牙和使用牙線的習慣，有牙病及早醫治。 |
發表於 2012-11-15 11:33 PM
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