[健康資訊] 保護眼睛的十個小方法

huichi0426

1.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。" k, ~6 {- C/ j6 H5 m* V
　　2.調整螢光屏距離位置。建議距離為50~70釐米，而螢光屏應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
6 p/ P4 r! t* k& R8 D, j4 u% J, ?5 Q公仔箱論壇　　3.如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易幹澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。5.39.217.77- V0 C! z7 k+ e1 u9 j+ n* ?
　　4.40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。5.39.217.77! l* j" _) x6 l2 t
　　5.如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。公仔箱論壇! q: e( p6 P6 ~8 K6 L+ F1 o
　　6.切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
6 u& R# \! t# P- k　　7.不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。0 b4 b- Z. W' f8 o
　　8.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb  |! U) d) `5 {
　　9.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
- b; Y3 E5 @* k5.39.217.77　　10.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。