骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
* j3 F' {, x& ^$ V& m5.39.217.77骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
7 `2 b! p* n9 C! qtvb now,tvbnow,bttvb但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
, i: O7 Q5 ?, X+ y7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
/ \: n% T9 n" |4 w h0 U7 z0 R' P5.39.217.77另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。0 Z$ _. G6 ]. U* Z9 _
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
' z& z, u' n* k: q8 k當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
' a5 [; J& l$ `# r9 ~同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ / D: U4 S+ P( g/ {0 {
/ W3 ]& I0 B# n& ~& U5 B* rtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨盆不正？
! e# d% f( c' d% B* \+ p- d: Q第一步：注意姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N- f3 O$ H- @/ @7 b- t
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。公仔箱論壇# A. M# ~& X0 b7 o
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
7 h& t' Y6 \, G1 x* a正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。tvb now,tvbnow,bttvb2 m+ `3 }4 J* Z+ T# h8 e( v
4 g+ Q$ |$ e& n8 Y( h2.別太用力夾緊大腿 7 x* Y e$ p$ p/ s. O& L* G8 S0 x. g
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。5.39.217.77; e4 a) n+ ]) F' f
/ G/ s$ v4 x7 a v/ o/ ?tvb now,tvbnow,bttvb3.不要駝背
y, u) c: a/ e+ |8 j駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。4 l6 u0 m3 ]+ q* y* `1 a
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第二步：時常改變姿勢
4 ^* z. y0 n1 o$ e6 V# b8 Btvb now,tvbnow,bttvb如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 公仔箱論壇5 N- X S, Z" Z+ ^' ~8 ^
8 Y2 p( x( f5 W) _+ U5 R% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：睡覺也是整骨好時機
. J# p+ I4 I0 F3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
+ i1 w9 [, ]3 P5 R& f6 j2 {( v" X% m如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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