骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
# v2 `, O U2 m, k9 G' A2 Ytvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
( j+ I8 O+ i. P) B& n公仔箱論壇但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
5 R. k$ l' D' T2 T% ~8 i5.39.217.77再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# w& O, ]- x8 `0 b, t# ?) S
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
9 Y. U% L* k* z& w0 _9 A4 atvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
, ]: N" v: r6 ^4 t6 Y0 S4 rtvb now,tvbnow,bttvb當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。/ U* x' v+ I+ l$ b$ ]2 C
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ ' f! ~) `' U5 P- I0 I0 j1 i# \
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如何預防骨盆不正？ tvb now,tvbnow,bttvb% c; o# Z' E$ c! Z; I5 p/ I$ r |
第一步：注意姿勢
3 W# |* j! @. o; R+ z0 g4 C3 s1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。5.39.217.77/ S( N v# W1 X+ n5 Y
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
6 I" x8 |$ V! o; T) g正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i+ e: n+ e) A6 f5 ]* M
# C0 y8 n" ~0 t! Z" Z/ b5.39.217.772.別太用力夾緊大腿 5.39.217.77; ]6 ~; J6 B, W7 x0 H: t) r) d
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
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3.不要駝背
; y6 j: E& u) {6 C/ ?& }* M駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。5.39.217.77 u3 E+ i |/ x
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第二步：時常改變姿勢
2 [9 p) C M6 C+ i6 J8 e3 Atvb now,tvbnow,bttvb如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B) B# E. g3 F
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第三步：睡覺也是整骨好時機' _- N! c4 P s
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。3 C( e' _- Z* B5 J6 C& s0 y' ?
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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