骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
: A+ j: _) [9 t) H% }tvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
! j$ k/ Y% V2 Z/ V, D公仔箱論壇但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
$ A3 k# g( v, E; a: t4 c再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！公仔箱論壇. e6 B' i% _/ R/ \# U
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
3 e9 a/ [4 n `" `1 N' ?骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
# L/ H- o4 ~, B" C' E" p' C* q1 `5.39.217.77當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。5.39.217.77/ l! K4 E" d8 ]) V5 K# l7 A' J" `
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ - A* t( `7 m" ^( `/ ~. ]! t
: f" k7 c8 K" p( e( U% d& Y0 L' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防骨盆不正？ 5.39.217.77! d* H2 T$ Q" R: a. c
第一步：注意姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i: l. @9 Q J0 ^3 a* n
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
+ |! ?! g3 `. b- N l/ x3 n e當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ / Z' L5 ]4 Q* N3 f
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 Y" E2 s! E( w1 d' @9 N
2 ]- G9 ~" I' X8 o1 S) mtvb now,tvbnow,bttvb2.別太用力夾緊大腿 $ O6 q6 U$ {2 ^- B- U. O' s% |- H* ]6 u
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
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3.不要駝背公仔箱論壇; U$ ]( M, k4 Z& R& O
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 }5 a5 y, q7 F$ p6 b! R
7 u8 S2 N- _' r7 `# r+ H* s: v公仔箱論壇第二步：時常改變姿勢7 f ?" ] |+ k# w8 h- @" N( n
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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6 y4 g8 Q8 N: c2 |6 }/ X9 i5.39.217.77第三步：睡覺也是整骨好時機公仔箱論壇' T7 {2 X, O+ K9 x
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
7 b( n" ?4 P4 l( a& y公仔箱論壇如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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