骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- u! h3 v1 }. u
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
- F1 c! B4 B7 |tvb now,tvbnow,bttvb但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。5.39.217.77 p- H+ V" ^- U, c; V* o6 p! q
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！ ?% ~1 E. `4 o3 Y
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
1 y$ h% `) ^8 W9 H/ o, Z- r9 M5.39.217.77骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。1 v' n2 ^, A$ K: v$ l
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
; j3 {6 b; G( H$ p& P# H同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ 5 s; X, X/ b& s0 d2 u
3 @' \1 D: Y. T+ B; T) X! E+ {5.39.217.77如何預防骨盆不正？ tvb now,tvbnow,bttvb/ w9 Y: l- ?0 |8 h: E7 b
第一步：注意姿勢
?& i6 y7 i8 r7 c. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
- Y \/ O7 A) ]0 V3 w! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ tvb now,tvbnow,bttvb# {% l( E. g3 \: G
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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0 O% P9 o2 g5 d: D1 s" Y0 |$ \ V& {5.39.217.772.別太用力夾緊大腿 tvb now,tvbnow,bttvb# G0 m* i! O. s0 M5 j. j. l
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。公仔箱論壇+ g$ ^- `' j8 ]: Z3 E- J
% E. c y) l* o! [3 G3.不要駝背
+ [4 ^' k6 O( n! _- ]公仔箱論壇駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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" t4 g! W% V- M+ v5.39.217.77第二步：時常改變姿勢
: P& f2 V, h- D# B( ktvb now,tvbnow,bttvb如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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( _- C7 ]/ \2 m3 \5 A公仔箱論壇第三步：睡覺也是整骨好時機tvb now,tvbnow,bttvb- H( N& n4 s K% o/ i3 p* Z: o' ^
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
" B9 e" O" F4 m7 X7 d7 l5.39.217.77如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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