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9 k, M6 Y" s! }* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬
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. ~ a& p$ `; x+ Q( mtvb now,tvbnow,bttvb煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。5.39.217.779 u0 p+ {& D* ]! M5 N# F0 U; U
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果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。公仔箱論壇9 `+ \% r p/ h5 X
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烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。tvb now,tvbnow,bttvb$ }9 S: V$ P1 v3 r9 q- J
6 S$ k, [* @9 y: T有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。 5.39.217.778 N" x* Z, N3 a/ q9 b; V2 {
4 C5 u8 F' J* l6 V( n) v公仔箱論壇營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B. }0 o6 S. |* e( s3 D G/ b
/ B H- e* y8 j; T/ G* u; k7 b& {公仔箱論壇成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。5.39.217.77+ i: f) S, R. E3 u0 n: n% ^* |
1 k& E$ ?7 V$ T, }tvb now,tvbnow,bttvb另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。
6 V7 I# E, k) O. G# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; u0 k' h" O9 |- R0 R
記者﹕陳煥欣公仔箱論壇, s( z7 ]# B |4 c- D3 Z& V
攝影﹕梁志永、周旭文 |
發表於 2019-4-1 11:43 AM
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