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[健康資訊] 手機怎麼拿都傷身 醫師建議少用最好

長期使用3C產品會影響健康,台大醫院醫師梁蕙雯說,拿手機沒有完美姿勢,若拿到與眼同高,對斜方肌、二頭肌傷害大;若拿低,背就受害,且單手操作傷害最大,唯有少用才能減害。公仔箱論壇4 m, n( S. J) [! ~# {

, W' m2 a2 M3 z8 {* A根據國家發展委員會106年數位機會發展現況調查資料顯示,台灣每100人持有122個門號,平均10人有8.2人擁有智慧型手機,年輕人更是人手一機。5.39.217.774 R& [# e' e' f1 j

6 I0 i3 a4 {6 Z7 w: d' O; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院精神醫學部主治醫師林煜軒開發的精算個人手機使用時間APP也調查發現,民眾使用手機的實際時間,比起「自覺」的時間還要多出5成。如一名自認每週用手機20小時的大學生,經APP實測後,確認使用時間高達30小時。7 `$ _7 V4 Q5 H3 Y8 d

/ k' T) \' C  ?4 v) ^$ N公仔箱論壇長期使用3C產品會影響健康,台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯說,過去研究發現,長時間使用電腦對身體傷害大,但隨智慧型手機日漸普遍,研究指長期用手機比起使用電腦,對肌肉負荷、肩頸角度等傷害更大。
* Q1 F7 m# g# ~2 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h$ t5 j; D; T5 o
梁蕙雯說,使用手機時,頭往前傾角度會比使用電腦時多出15度,對頭、肩膀的負荷會隨角度增加而成正比。當往前傾15度,肩膀斜方肌負荷增加、肩膀會聳,且又拿手機又要操作,斜方肌、二頭肌的負荷都比使用電腦多。tvb now,tvbnow,bttvb8 T. z1 \9 D+ p' f3 q* k7 [4 D  x
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很多人習慣單手操作手機,但梁蕙雯表示,單手操作手機對肌肉傷害最大,手機有重量,當手要出力拿,又要用大拇指操作、打字,時間久了,痠痛就出來,就好比要人一直高舉著手,肌肉一定受不了。' G' f% b9 R1 Z* _

' t  c/ G7 b, X4 [) L5.39.217.77有些人怕「低頭」,就把手機拿到跟眼睛同高,這種姿勢雖有助改善頸部壓力,但斜方肌和二頭肌的肌肉活動會顯著上升;若把手肘靠在膝蓋上,肩臂肌肉可以休息,但背前彎的角度就會上升。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s& @  }, n+ t! @. T9 W7 D
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梁蕙雯建議,使用手機「沒有一種姿勢完美無害」,減少使用才是上策。如果有比較大量的輸入,盡量不要單手操作,應改用電腦輸入。
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林煜軒則說,臨床上觀察很多人用手機打遊戲,很容易長時間使用,不僅造成肩頸、上肢疼痛問題,也可能成癮,或造成睡眠問題。建議成人睡前1小時不要再用手機,避免光線影響褪黑激素分泌,干擾睡眠。小孩的話,應減少使用,且晚上9時過後應禁止使用。
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  • soforlee

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