長期使用3C產品會影響健康，台大醫院醫師梁蕙雯說，拿手機沒有完美姿勢，若拿到與眼同高，對斜方肌、二頭肌傷害大；若拿低，背就受害，且單手操作傷害最大，唯有少用才能減害。公仔箱論壇$ L5 A* [7 t: A' f c/ C
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根據國家發展委員會106年數位機會發展現況調查資料顯示，台灣每100人持有122個門號，平均10人有8.2人擁有智慧型手機，年輕人更是人手一機。5.39.217.77) o/ H; \0 H7 d; w* e
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台大醫院精神醫學部主治醫師林煜軒開發的精算個人手機使用時間APP也調查發現，民眾使用手機的實際時間，比起「自覺」的時間還要多出5成。如一名自認每週用手機20小時的大學生，經APP實測後，確認使用時間高達30小時。* c) d& x j& N5 q! D/ A- t: `$ I
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長期使用3C產品會影響健康，台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯說，過去研究發現，長時間使用電腦對身體傷害大，但隨智慧型手機日漸普遍，研究指長期用手機比起使用電腦，對肌肉負荷、肩頸角度等傷害更大。5.39.217.77' A1 d% v0 U" u" Z
+ \4 z4 i; p) M7 v6 d2 v5.39.217.77梁蕙雯說，使用手機時，頭往前傾角度會比使用電腦時多出15度，對頭、肩膀的負荷會隨角度增加而成正比。當往前傾15度，肩膀斜方肌負荷增加、肩膀會聳，且又拿手機又要操作，斜方肌、二頭肌的負荷都比使用電腦多。5.39.217.771 l- e7 a, x$ q3 O6 [' o% m/ n! x- q
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很多人習慣單手操作手機，但梁蕙雯表示，單手操作手機對肌肉傷害最大，手機有重量，當手要出力拿，又要用大拇指操作、打字，時間久了，痠痛就出來，就好比要人一直高舉著手，肌肉一定受不了。
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) R2 Q' {+ U& K3 d: X: wtvb now,tvbnow,bttvb有些人怕「低頭」，就把手機拿到跟眼睛同高，這種姿勢雖有助改善頸部壓力，但斜方肌和二頭肌的肌肉活動會顯著上升；若把手肘靠在膝蓋上，肩臂肌肉可以休息，但背前彎的角度就會上升。公仔箱論壇) l* v# F7 R5 k, r$ @4 c9 i
0 K* X( Z1 l( Q" ]tvb now,tvbnow,bttvb梁蕙雯建議，使用手機「沒有一種姿勢完美無害」，減少使用才是上策。如果有比較大量的輸入，盡量不要單手操作，應改用電腦輸入。3 z6 h& K& C) S% O, \0 p
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林煜軒則說，臨床上觀察很多人用手機打遊戲，很容易長時間使用，不僅造成肩頸、上肢疼痛問題，也可能成癮，或造成睡眠問題。建議成人睡前1小時不要再用手機，避免光線影響褪黑激素分泌，干擾睡眠。小孩的話，應減少使用，且晚上9時過後應禁止使用。 |
發表於 2018-1-22 11:06 AM
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