要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。5.39.217.77# i6 c& u7 W$ p" a
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
+ A/ B* r, n0 r- W& z( U! Y步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g+ A+ D1 b. @- ~: a0 y& ]% X
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
' P, g; _' B; S4 s" C- A5.39.217.77步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。% Y: S; C1 c& o* J
" W" H. O, e C! m, B1 M公仔箱論壇鼻子過敏舒緩0 S' K; Y5 Y0 }" W/ m- F ?% i2 K
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。公仔箱論壇- b2 `6 ]# E, a4 ~6 ^7 p- T
9 Q8 N0 @1 j" ]) v) L4 T0 o! ]& ^* e5 ltvb now,tvbnow,bttvb鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z1 E0 J9 ]2 P+ S8 G3 m* ~" R; R
5 M. P% f" Z( J/ Y, O5 m$ Ttvb now,tvbnow,bttvb這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: S0 n0 C$ t' A3 F0 [1 Y
, z" p& G" ]1 z& j7 a; l5.39.217.77首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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8 I6 K; w! u1 c+ g. M% @: N* J+ V5.39.217.77習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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7 @' h# a$ z9 }1 V! d" c3 b0 C) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
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嘴唇張力訓練6 k3 Q8 `. m+ P! [6 X; ] n
$ A5 ?; \0 J$ n1 f5 mtvb now,tvbnow,bttvb要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。" M# w/ m' j% _3 h0 L& J! \
7 O: ]* k8 J5 }$ K A公仔箱論壇搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
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7 Z( h0 a5 d: x5 b1 B5.39.217.77一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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4 d$ J1 T$ h/ m公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
0 f6 [3 Z. d+ _! l6 E5 ~1.上下嘴唇緊閉。
B/ Y* z2 H ?& f5.39.217.772.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
! a; {! {9 K# \3 A4 Q+ K公仔箱論壇3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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