每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
+ T5 t5 `& T# w' \4 ?. @5.39.217.77
4 w; E8 q% ~2 B# I' ]0 Q辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。# p# ^! M J& M$ m+ C
6 [" h6 p0 R2 \# a2 A- Q/ Q: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
; b0 [" J9 [. R% W8 ^7 \4 Q公仔箱論壇1 E$ |+ S: N7 F6 B+ G
日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。1 [# F) V# L/ e" l8 t
# \: @ ~0 b$ J: d0 a《腳踝8字運動這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb7 d; U+ f) E9 H; d9 Z+ i" Y3 p: V k1 u
. j6 h8 P, i/ M5 b" r
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
5 l6 e4 _) ~' u% ]' }% \STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。 & \- b0 [% g) t, h1 K
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |( O0 _/ {+ D# M' B$ N
STEP4.重複這個動作10次。. y$ n9 u! f7 ~5 z! g
5.39.217.77/ Y7 U4 b+ V% i9 K' h
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
