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[健康資訊] 工作一握滑鼠手腕就疼痛:我得了「腕隧道症候群」嗎?

設計師、研發人員,手腕痛的人快看!
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3 o8 J- {; W% D2 E; i8 N$ n《當身體不想上班的時候》
: C! B9 y, v0 J5 T( q0 s3 f5.39.217.77科技發展讓各方面生活變得更便利,但也出現了不同於勞動時代的其他疾病,其副作用之一就是手腕的疼痛。有研究統計資料顯示,約有30%~ 45%的上班族表示自己曾有過手腕疼痛的症狀,引起手腕疼痛的代表疾病包括最常見的腕隧道症候群,發病率約為2%~5%,以及手腕腱鞘炎,發病率約在1%左右。(本文節錄自《當身體不想上班的時候》一書,作者:戴聽男(戴著聽診器的男子),以下為摘文。)(本篇撰文:骨科專科醫師 李始映)! y1 j/ w) v) G6 N' X. U
當你撐過通勤地獄、好不容易抵達公司,打開電腦坐在位置上握住滑鼠的瞬間,卻感到一陣疼痛從手腕傳來。5.39.217.778 j" P5 l8 ^, _9 q
雖然不知道是不是昨晚一直以同樣的姿勢拿著手機,又或是早上身體比較僵硬的關係,你有種不祥的預感,覺得這疼痛可能會一直持續下去,但是也不可能因為這樣就不使用鍵盤、滑鼠、手機啊。5 s1 R4 k. P# ]
這種時候就會苦惱到底是要在疼痛變得更嚴重前去看醫生,還是休息一下就會比較好。
7 M/ s' p/ {' X生活在後疫情零接觸社會的我們,比起過去花更多時間在使用電腦、智慧型手機等電子設備,也因此讓我們的手腕沒有時間可以休息。
' T5 s+ Z  F: A, G公仔箱論壇在公司一整天打電腦、滑滑鼠,下班後睡不著時,拿著手機看看社群媒體、Netflix、網路購物,說這些電子裝置已經成為我們身體的一部分也不為過。
/ `$ U/ Y' h. E! x( |科技發展讓各方面生活變得更便利,但也出現了不同於勞動時代的其他疾病,其副作用之一就是手腕的疼痛。有研究統計資料顯示,約有30%45%的上班族表示自己曾有過手腕疼痛的症狀,而且這些人之中,顯示女性的比例更高。tvb now,tvbnow,bttvb( S& o9 A3 i3 j. x3 @0 D6 B: t( l
如果有這麼多人有手腕疼痛的困擾,就這樣放任不管也沒關係嗎?引起手腕疼痛的代表疾病包括最常見的腕隧道症候群,發病率約為2%5%,以及手腕腱鞘炎,發病率約在1%左右。
  ]4 p5 D( M; m/ p5.39.217.77這裡將儘可能用簡單的方式為你說明手腕疼痛是如何發生,如果能理解其中原理,也可以幫助你判斷該如何解決疼痛症狀。5.39.217.77" |2 W% T6 h7 A( a( E' f1 V
我也得了腕隧道症候群嗎?如果是上班族,大概多少都曾聽說過腕隧道症候群。這是發生頻率相當頻繁的壓迫神經炎病症,主要發生在工作時經常需要打很多字,或是長時間握滑鼠的的職業族群。尤其女性病患的比例,比男性多兩到三倍,懷孕時發病率也會增加。公仔箱論壇7 B' J3 N3 A3 O5 b% V
主要症狀是手腕疼痛,從拇指到中指的部位發麻,感覺遲鈍。嚴重的時候,還會伴隨無力或肌肉萎縮等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( R: ?( K: p  e' P  b
但是什麼原因導致腕隧道症候群呢?因為手腕有個像是隧道、稱為「腕隧道」的空間,當過度使用手腕時,位於腕隧道的韌帶發炎,而壓迫從這裡經過的正中神經。3 d. L% \& O2 {3 Z  ~+ m1 Z
如果懷疑自己有腕隧道症候群,可以利用在醫院裡做的手腕壓迫檢查法試著自我診斷。如下圖所示,用自己另一隻手的拇指,或是請別人用兩個拇指用力按壓正中神經經過的手腕部分30秒以上,如果出現疼痛或發麻的症狀,就有可能疑似罹患腕隧道症侯群,建議去醫院接受精密檢查。透過超音波、神經傳導檢查等許多方法,方可做出正確的診斷。公仔箱論壇0 L6 R0 G" u  I, F7 d* E- h
圖/腕隧道症候群自我診斷法。公仔箱論壇+ Y$ I+ a, c+ H6 ^6 Y
腕隧道症候群怎麼治療?要開刀嗎?當症狀較輕微,且肌肉並無萎縮時,只要透過休息,或是服用消炎鎮痛藥劑等藥物治療即可。或是週期性在一段時間後讓手腕休息,並做伸展運動,也有助於達到治療及預防的效果。
2 r$ n9 a. G0 ~9 b使用鍵盤或滑鼠時也使用護腕墊的話,就不會讓手腕過度凹折,減少腕隧道裡的壓力即可減少症狀。
+ N( r/ Y8 C  U* C* c7 F  y1 `+ w公仔箱論壇如果症狀仍舊無法減輕,可以到醫院使用護具固定手腕,或進行注射治療,可以更快緩解疼痛症狀。但萬一以上治療都無效,病狀持續10個月以上,造成肌肉萎縮時,就要考慮手術治療了。
$ d8 U1 D" c/ E! [( G9 etvb now,tvbnow,bttvb手術時,為了要拓寬變窄的腕隧道,會把擔任腕隧道屋頂角色的韌帶切開使腕隧道開放,此時就可解除原本被擠壓之正中神經的壓力,症狀也會隨之好轉。公仔箱論壇( r8 }+ |- \' I. O
幸運的是這個手術在骨科中也是僅需1015分鐘就能結束的簡單治療,不需要進行全身麻醉,對患者來說也是負擔較輕的方法。0 m7 F9 X% s% L( k) h7 W0 L- N
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