 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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% u* S, i, @! \* [7 D. Z' G減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
0 G. J; K7 K; P7 a0 C1 a9 h❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C% A1 F) i6 ?
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
- D, M$ _* }( M* T2 B$ p5.39.217.77腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z! B7 } F3 w, ^% V. h( r: U2 [# X( ^
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
. z" k4 l2 | @8 p6 b9 h/ k+ I5 M公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" I& @1 a' Z% { T9 g) N6 m+ @# J（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
8 j( E1 A. z/ @5.39.217.77「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
! R/ ]$ e4 C1 D* W( r1 ^7 E1 M7 I. m 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]3 J' V8 [, R% _; C
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇4 Z7 \% o* H1 l% A& u5 D8 _# j) Y# Y
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! z7 V, v( n- f+ u2 h7 n9 W' A公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
K& [( Y3 }3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
8 z# x& O+ y$ [. r7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
2 a6 y' N& {0 P, g; z5.39.217.77 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。! W" S8 _ H" f, E
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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