 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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7 w0 W7 Z% |% X' ]3 ~5.39.217.77減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
! a3 n/ m7 w! l! a. P) g* f# ~5.39.217.77❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ + h: L |0 j: I
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
, G- S# D7 L+ e% ?) n; C! q6 n$ U# z腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
5 M1 ~& X6 S" ?5 d（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
! J ~4 S3 x' h" D（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
4 v* Z7 U) V: g* A. }: q; f5.39.217.77（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]0 d$ C7 P V- ?1 z: O8 Z P
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
, \2 I! \2 E7 R" }公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
; z4 v6 s* a* e: I2 _; C- P8 {不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.77+ R1 R3 S _8 d& d6 G2 a
. G- W& v, B/ ^- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y0 Y+ O- Q+ k4 _
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。" a, _+ X( f s1 u$ q' c
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
, n- n5 h& I# O+ d% x5 ~+ s❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~- G4 E/ n0 i# W: s
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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