診間外更要知道的事
. n1 O5 P" I2 D4 [) Y3 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( ?: [& v9 t+ ~+ G
8 L# @& D; L, z$ j% V1 K! c; u' L2 x: d DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i6 ~ X0 X+ K) V& D/ A- g舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。公仔箱論壇9 a4 O' p. C, F! B" y1 d
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
1 t' N. V k) S1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
% }5 }% X4 _) \+ U, I1 S5.39.217.77
2 X/ j% g, q) I2 k8 w, S圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
& s4 q; @4 r: n1 J1 ]
1 S" o: i6 v7 V y- M5.39.217.77
* d+ u4 F$ J1 A, x( N& A& ]9 I8 \方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。- {( J1 L# b# _
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。tvb now,tvbnow,bttvb6 r. n; I) ^) C
 5.39.217.778 |7 [( @( d& N4 ^: _8 I9 N
- O/ a8 U, x# z: n" ntvb now,tvbnow,bttvb圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
3 }2 Q w; s2 G; G1 N/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& h2 n9 ^1 {5 K+ t5 `1 C- _
% x9 @' G6 _5 o; A" g5.39.217.77方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。( d/ K; s5 S1 [: g5 ^( B) Q
善用枕頭，就能一覺到天亮！
3 r+ A2 v( e+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: Q1 K. ]5 u# B
X8 S G6 D! R( x$ n& a: |
5.39.217.77" f8 ^, L' u% {4 r# b3 `
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
: l$ J ^7 b7 J! }* n; H% t5.39.217.77喉嚨卡卡時的漱口水$ O! C4 s8 W$ e: T* @( f
7 [" a @2 @+ V6 Y2 T- j; ]
5.39.217.777 ?' F! R9 b7 x( N+ m3 n# ?( \
$ C/ B* e" P* K/ G/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用小蘇打粉製作洗鼻液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j6 u9 W7 W5 {& S5 K& N
+ P9 r8 ]% V- ^. p( `5.39.217.77
/ |% o# j( n: E' r1 g" H$ E6 G公仔箱論壇
* A* a5 X* P4 B9 P9 U" i W$ j6 D9 O方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
) K7 l0 H0 w/ [" X5 T
/ Z5 I- K+ g) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m L' ]$ \! e) \" ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 