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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！! O4 [1 J5 r5 s! ]- H8 s% Q: e6 y4 Y p
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！( s( _ ~+ L; `* P* T0 F
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！$ i9 |0 P a7 j& S% Q8 A
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：7 O8 a; c1 j9 g1 c, E
M# F" B; `1 M: O1 y1 w$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！tvb now,tvbnow,bttvb( k: \* h. F9 n- L, u! K
% y+ p7 Z' E) p' Q維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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3 J9 |, R- {8 s- M5 k# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o0 E# s i1 y6 v7 z2 H
) E4 ]8 c. \ k. ?) H" B公仔箱論壇要打字嗎？兩隻手也沒問題！
3 o7 f% E) Z! l' F% h: s一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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