. D, P- b1 @; W! i' O7 w# a吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔。
( @ U0 G* s* v% P: W$ n5.39.217.77
6 @: F( k$ A" W' c5 G9 o: M公仔箱論壇
/ F, U1 R+ x# c% d歲末年終，許多公司會舉辦尾牙，慰勞員工一年來的努力以及辛勞，不過大魚大肉又加上飲料酒水，恐怕冬天大啖火鍋、冬令進補的養出的肉還沒消，又吃進更多的熱量。高敏敏營養師特別和大家分享吃尾牙的「８招用餐小技巧」，讓你吃得盡興又少負擔。1.一道菜只夾一次10幾道菜總共吃10多口，其實也足夠了。5.39.217.776 H. I& O- B8 t7 k* M
2.蒸煮放心吃如清蒸魚、蔬菜、蝦、海蜇皮等熱量較低的餐點可以多吃，但比較特別要注意的是像龍蝦沙拉這道料理，雖然是原型海鮮，但是沙拉醬是熱量及油脂來源，建議以吃原味為主。如果料理上桌時就附滿沙拉醬，可以去除部分沙拉再享用，才不會攝取過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N4 A4 N E) @/ @0 [7 `. g9 ]
3.高熱量裡挑低熱量吃像是佛跳牆選香菇、筍絲、鶴鶉蛋 而雞湯可以選雞肉。另外也要記得有菜先夾，因爲多吃蔬菜可以增加膳食纖維及維生素C攝取。
& |4 H0 _! t8 `, ~( o7 S$ u; _: Q7 N5.39.217.774.湯少喝鈉、鉀離子含量高，易水腫、有三高者須避免。
' m5 X* X- C6 i) d6 [! k0 k) @5.地雷食物少吃少吃勾芡、醬汁、炸物等 或是淺嚐即可。尤其勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。
2 {4 [$ V6 n! m3 g: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.尾牙前補充蔬果可用蔬菜、菇類、豆莢、水果墊胃。墊胃之餘也避免攝取過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M, Z( P$ p5 L3 B: ?
7.放慢吃的速度勿狼吞虎嚥，即能避免大吃大喝。也可以多去社交，增加大腦飽足訊息的傳遞，也記得8分飽即可停下筷子。公仔箱論壇3 p+ m* F( s* c' D' F) T
8.飯後吃助消化水果以水果為主做整餐ending代替高糖份甜點，如香蕉、番茄等高鉀水果，幫助身體排鈉。另外也建議大家以茶代酒，以及不貪杯、少喝含糖飲料，減少液體熱量負擔，以水及無糖茶為主。/ g2 f' c2 ?" c/ ]. d3 V
+ r9 G* o# a" Y3 x- U, m1 }8 }! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h9 e$ u$ m, T. |0 F5.39.217.77圖／尾牙怎麼吃？高敏敏營養師提供
: n. v& k3 P1 ~" N5.39.217.77
: l9 m3 d( ?1 e& ]' ?9 E4 i' J }1 c+ V$ M
% J! z8 Y" e; y- r$ o7 s1 r$ K, l) Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% z5 q# O# l5 T# Y( I- i
總之在尾牙放縱之餘，也不能忘記健康飲食的小撇步！不發胖於無形之中的小細節，就是眾人皆胖我獨瘦的成功開始。祝大家新年快樂，尾牙人人抽中大獎。
& f3 |+ _, o. N$ M- b% g+ |5 s公仔箱論壇 |
發表於 2023-1-12 01:00 AM
| 