 tvb now,tvbnow,bttvb% r" J) {+ Q; f' V2 ^
煮水有學問！取水要挑時間，燒開水１動作清除自來水氯、三鹵甲烷有毒物。
7 A) i8 X0 u+ O2 ?7 M. `公仔箱論壇
. g' ~: L) b9 f: s" J; k/ E7 j$ U5.39.217.77+ F* F& I+ D! [
民眾平常想要喝水，家中若沒有飲水機的話，就會自己燒開水，但煮開水也是有注意事項喔！林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈建議，大家在煮開水時，最好選取晚間的自來水，煮沸之後可啟動抽油煙機，並打開茶壺蓋子，以便清除三鹵甲烷、氯等有毒物質。專家建議：水煮沸後要開抽油煙機，並打開茶壺蓋子譚敦慈在參加《健康2.0》節目時表示，中午過後，家戶用水較多，水流快速，管線內的有毒物質容易被稀釋，不容易殘留有害物質。入夜後民眾睡覺，用水的人變少了，水管中的自來水幾乎沒流動，此時容易釋放出重金屬等有毒物質，沉澱到水中，因此，早上起床後，就容易使用到含有較多雜質的自來水。因此建議大家，白天的自來水可用來刷牙洗臉，如果想煮沸、喝下肚，則選晚上的自來水。
* x2 H! m4 }0 P' s3 ?, L$ ]4 k公仔箱論壇台灣大部分家庭並無設置飲用水過濾系統，譚敦慈指出，自來水煮沸後，建議打開抽油煙機，且開蓋再多煮2分鐘。如果自來水已有過濾處理，則可直接煮沸，不用再打開蓋子，多煮2分鐘。$ }( ~! S) b# p+ `
許多人不喜歡喝「沒味道的水」，而選擇添加甜味或氣泡的加工飲用水，對此，譚敦慈強調，喝水就是補充水分，不用想太多，如果喝氣泡水能因此讓不喜歡喝水的人願意補充水分，也是件好事。
9 X% ~5 h% p# r9 D. D8 e) K* y5.39.217.77+ `7 Y3 T- K n
( x( E% ?0 S4 x a# a" }# g1 `# ltvb now,tvbnow,bttvb喝水別猛灌！分次喝才正確，國健署提倡5大飲水方式 為了鼓勵民眾多喝水，國健署提出「5大正確飲水方式」：
/ ]9 U$ p- \. W, i+ x5.39.217.771.「起床1杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝1杯300至500 ml（毫升）的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。
8 b8 I9 g' V, g+ o6 [4 x3 N9 ]2.「用餐前後配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯300至500 ml（毫升）的水，餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝，取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb: m$ x3 A1 o# U; O! s) s3 O
3.「外出要帶水」：準備500 ml（毫升）以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。
6 U: y9 p3 j% q: D) v; F" i9 @9 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.「製作提味水」：可在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果切片等，或加入茶葉泡製冷泡茶。
6 w$ y; S$ t3 j! b/ |6 W公仔箱論壇5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500 ml（毫升）開水的好習慣，不要等到口渴才喝，且分多次喝、慢慢喝，喝得太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。. y' e# k$ N& X( Z$ S) B4 O* W
|
發表於 2023-1-3 01:02 AM
| 