 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。. K* m/ Y# f' v9 a0 q, Y
- w; V& u; x3 n5 X$ ?) v( l
假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
I u0 n2 d" i$ Q i6 r8 O5.39.217.77至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 I+ p7 e( m5 l4 k W# F
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
4 M7 H8 j1 J5 o, @+ S3 @接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。8 K( z! w; S! J. ?5 L) _4 @
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。7 y; ~7 ^9 }' w$ X
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a; A& N7 b, }. `
結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
3 L! Q+ m X( T+ J. {- rtvb now,tvbnow,bttvb胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
2 M5 ~5 `1 {+ t* P公仔箱論壇 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S5 p L `( ~# }$ f% p3 x1 C" K
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
O0 z8 S( B5 W4 R+ W5.39.217.77也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。* b5 n4 K5 P5 F$ ^/ `
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：
& z( y9 s) F' g" m公仔箱論壇● 肉骨清湯( R1 A4 a2 g" y) {+ y; F
● 薑茶' v& @ p4 j# h) ]8 R6 D+ z
● 沒有加奶類的淡茶& k6 e% ?( q+ R3 s) }+ t( H
● 康福茶之類的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C2 w; _: g; E1 w/ X1 v
● 稀釋的運動飲料
7 _# K( |% k0 ~● 稀釋的果汁
4 v/ n m2 @$ c6 h' a: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。
0 j% B9 W' X* @' a& I& w( K 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供
3 _$ L) E; J5 W8 g8 [9 o9 y7 ztvb now,tvbnow,bttvb吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
5 |" R: I7 B! R, I' N# _: h另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
, ?2 W' `+ G3 s6 k公仔箱論壇胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' N/ i0 M4 Q' N
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油 h5 {& E' }2 C# [( D/ Y- ?
高糖食物，例如各種甜食、巧克力
* E2 K" k; E# Y( r; O辛辣食物，例如麻辣火鍋公仔箱論壇- ?+ l! o7 a* B5 k& G
咖啡
. n) W. l' U% I' O0 Y1 C; o: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果及果汁5 q6 D, v( ^# y5 X0 z# L( H9 Y$ b4 z
番茄與番茄醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j0 I+ R: e8 I8 e" D& i2 _, R
氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y! W# i6 l+ k
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
8 C7 z( c! ^9 M) ~" e( [2 [另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。# M) i6 `. e; l+ E
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。5.39.217.77+ L2 c T0 o$ d0 G5 C2 \
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \" ^3 ?5 E0 \1 B- y) _- z
不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。公仔箱論壇. Q9 J% E( o. ?" u
|
發表於 2022-11-30 01:29 AM
| 