 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb& b( q Z4 d) Z) ?
0 L n5 ~# y' B9 o/ D$ J公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
' A4 R- T7 F/ z" O- O$ T/ z: \5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。3 M3 l( i% G2 t8 d8 S
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！: _. ?3 r% W# u: i) k: G, Y
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvb now,tvbnow,bttvb. F0 V) w# ~: E5 g9 c; u7 b# P
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
. [" }; q2 ~8 M$ ^0 f熱量（kcal）：90公仔箱論壇: j2 n6 h2 m9 u" _
膳食纖維（g）：2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R; ~3 s2 W2 R) J
維他命C（mg）：11
- U# F$ T& j: _3 {+ s. v, |6 G) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2' F" j& d$ B; Q5 H$ W
GI值：30
* Z: s) i) _4 n6 }1 \5 B公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
+ j2 W7 k' m1 o$ W3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84公仔箱論壇. Z8 S$ ~- y5 T( v+ v& a/ X
膳食纖維（g）：1.7
! F" I7 o0 R$ ?4 \. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：6
# y" j; X. ~1 H0 @9 v& V$ T糖（g）：11.9tvb now,tvbnow,bttvb1 G* P/ X9 o% X6 d7 h. H
GI值：42
. o% s7 J2 O0 C& Ytvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
' }% Q8 \4 P, D! V' g0 s+ A( b* q! I5.39.217.77熱量（kcal）：68
8 ]! x7 d4 t( y z3 _, I9 ^5.39.217.77膳食纖維（g）：1.6
0 P. m9 D: D4 E公仔箱論壇維他命C（mg）：55.39.217.77% L8 Q/ X# A1 ?
糖（g）：10.8公仔箱論壇, s9 D1 t) x. R; V
GI值：52
9 n! \; o7 E! \1 ]6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？
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+ `( D+ q; N" o1 ~* K& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S+ S2 H+ {% b& v1 _- r) W5.39.217.77一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
( u |' F/ k) K0 s" V; Z5.39.217.77不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
H% v+ _% L; c3 D! D) ktvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
- o; a1 l+ E- L* v$ q8 Z2 }建議：
- C9 S" v/ }/ x+ n. o1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
; A* C: ?& K" B9 ?7 g) O) n. Q; i& S2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。公仔箱論壇6 W# j6 r! y! v. y3 C
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
) i5 g& y8 U* |/ k( M: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
! x! j, E, u ~9 ]: W2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？
/ Q$ b6 v- S# }3 m, o9 rtvb now,tvbnow,bttvb這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。/ G$ [* `- v! E( h
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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