 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb; v2 C0 _7 o8 K" u6 v4 o. _5 {
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。. ~% X7 B# R# L/ G) X& X# g( ?
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
( [; o- u9 K* t1 ?# d9 s: v最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
0 x! z5 X0 c! l' ^4 }3 K* ?6 s5.39.217.77香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）4 m- C! n; d6 |2 q
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！' V9 S$ p+ R5 d, H- C
熱量（kcal）：905.39.217.77$ [4 v: g R- U/ e% t w
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇4 Z' Q- H. Z! R' ?- x
維他命C（mg）：11
! D7 q# o6 l6 [% M3 k, Q: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B( Y0 r7 k6 X6 y! I* N6 U
GI值：30公仔箱論壇- y/ [3 D+ b- n4 Q( r! n9 o( R
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A6 ]; H8 Z8 R' g& m
熱量（kcal）：84
5 K/ M- W6 y2 R& i U% T' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.7
) k) C) n% c* V, R; c維他命C（mg）：6/ P3 l Z- G; O8 h
糖（g）：11.9
$ X5 I) U7 T: o( E# G0 S* FGI值：42
% F7 g1 W* v( v; [/ v& P公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。5.39.217.771 q, L7 t3 o. f u
熱量（kcal）：68
: N, ]$ h& u e6 K( Ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6# o5 _/ ]& i- i/ E7 h' S5 H
維他命C（mg）：5
! L* T* X/ e' R/ Z& @+ P糖（g）：10.8
% T/ P8 }. N) o# S, @* S2 k3 m& {! \6 @公仔箱論壇GI值：52
# b4 O6 ]4 A) x5.39.217.77 圖／如何挑選好香蕉？5.39.217.77% [( i) X' Z' d9 n
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" k0 y' Y0 C* p4 q$ `. f$ B一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
5 e; ?6 D2 @/ N& a9 B# n% E9 }, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
8 G/ O+ }9 _, O2 w5 ~$ ^' c香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
7 j5 _6 K; k7 t! r9 A+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：5.39.217.77* U4 V# I1 `; Y; o7 G
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
$ a7 T% W: V8 i3 w- v% |. _2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。+ b) H O1 z, m9 N. z) u6 L
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
* G8 _, {1 }/ B" T3 ^+ \) q 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
0 m3 E! o Z* I) X' M1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？
* _- @5 f0 C; g4 r, O. Q4 H這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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