本帖最後由 soforlee 於 2022-8-7 12:22 AM 編輯
" w* j% M. d, ~# W( J5.39.217.77+ P% x* Y5 b" \
 對35歲以上的男性來說，心血管疾病和癌症是兩大殺手，而對心血管有益的食物，也同樣對男性勃起功能有幫助。公仔箱論壇) {4 N$ b: E, {8 O1 [, Q
tvb now,tvbnow,bttvb" a3 H8 [+ L' c5 n! @. @
tvb now,tvbnow,bttvb; S7 `9 A# H/ C$ c3 ^7 ~" L6 B
+ N7 }& X0 X3 E1 F& q由於生理構造不同，男性某些營養需求不同於女性。正如女性需要特定營養素預防乳腺癌等，男性也需要能幫助他們保持肌肉質量、預防攝護腺癌的營養素。對35歲以上的男性來說，心血管疾病和癌症是兩大殺手，而對心血管有益的食物，也同樣對男性勃起功能有幫助。均衡飲食和定期鍛鍊是健康的不二法門，不能只靠少數幾種食物維持健康，不過以下專家推薦的8種食物，可以作為男性改善健康的良好開端。
: r, Y9 F: @9 e" l0 b公仔箱論壇牡蠣牡蠣總是和「壯陽」連結在一起，事實上，牡蠣並沒有直接的壯陽功能，但它富含礦物質鋅，對男性是極佳的營養素。
; q: k; c* f% u @從產生DNA到修復細胞，鋅都佔有重要關鍵。「研究顯示，足夠的鋅可以防止導致攝護腺癌的細胞損傷發生。」美國飲食協會發言人Dave Grotto說。「男性生殖系統功能，包含精子數量增加，也和攝取足夠的鋅有關。」
* Z, K; d2 _1 U/ x8 G8 O8 ?公仔箱論壇替代食材：也可以從其他貝類、瘦肉或豆類獲取每日的鋅攝取量。
1 l, X, }; s6 N3 ?% r' U& E5.39.217.77香蕉香蕉是方便攜帶、隨時快速補充能量的好食材。富含鉀，有利降低血壓，也是調節神經、心跳的好幫手。另外，鉀和鎂（也存在於香蕉中）可以降低中風風險。公仔箱論壇/ j6 ~6 ]5 J( e
作維生素B6的強力來源，香蕉還可以幫助免疫系統，確保神經系統功能良好，並有助蛋白質代謝。不妨搭配早餐穀物，或是在運動之前吃一根香蕉。5.39.217.77+ x# C+ z9 }& Q" { `0 b! D9 J
替代食材：不愛吃香蕉的人，柳橙汁、牛奶、番茄製品也是鉀的來源。公仔箱論壇6 N! \! k* j1 ^2 m# \
6 u$ h4 D: N' n5 X1 R2 ftvb now,tvbnow,bttvb
8 Q7 o3 e. @# G# ?# J8 a' J5.39.217.77富含脂肪的魚任何超級食物的名單，一定少不了優質脂肪Omega-3脂肪酸。它有益心臟和免疫系統，且能降低攝護腺癌風險。「Omega-3是有效的抗發炎食物，可以幫助降低三酸甘油脂，減輕疼痛，並緩解某些類型的關節炎。」營養專家Joy Bauer博士說。富含脂肪的魚，包括鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚，是Omega-3的豐富來源，美國心臟協會建議每周吃兩次魚。
# K! S- B$ `$ G1 y) m公仔箱論壇替代食材：不吃魚的人可以從亞麻籽、核桃等植物性食物獲取Omega-3。
! }+ D" l7 e9 p Q& \公仔箱論壇綠花椰菜除了有助預防心臟病和癌症，綠花椰富含維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀和一種稱為蘿蔔硫素的植物化學物質，具有很強的抗癌（攝護腺癌和結腸癌）特性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L8 s! ~& H) I0 s
哈佛大學研究發現，實驗中每周吃五份十字花科蔬菜的人，罹患膀胱癌機率是其他人的一半。這種蔬菜還可能有助降低體內同胱胺酸（Homocysteine）含量，它是一種與心臟病和中風風險有關的胺基酸。
4 l# Y7 w& k( e C+ s, f) b5.39.217.77替代食材：可選擇其他十字花科植物，如高麗菜、大白菜或抱子甘藍。公仔箱論壇7 c5 | O7 [9 [
巴西堅果巴西堅果富含鎂和硒，強大的抗氧化功能可預防心臟病，並保護攝護腺健康。公仔箱論壇' J& v9 f) |1 p
硒還有助降低低密度膽固醇（LDL），並降低血栓和心臟病發生率。Grotto建議成年人每天攝取55微克的硒，一顆巴西堅果即可獲得每日所需硒含量，Bauer也提醒一天不要超過兩顆，多食無益。
6 @* n# `1 c' @" ?' h/ \* M- N' q& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。替代食材：其他堅果、火雞肉、鮪魚或貝類。
9 @. `( }5 O# ^; Z: g公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 \ z, @4 n3 ^/ L A) x
$ }* }- L8 }6 x9 H+ Y9 x2 z2 \. ]5.39.217.77大豆「大豆富含異黃酮，可保護攝護腺健康，並被證實可降低攝護腺癌風險。」佛羅里達州醫師兼美國飲食協會發言人Gerbstadt說。
- `0 k( ?# m- U- l) N0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項研究，每天吃25克或1盎司大豆蛋白，有助於降低膽固醇。建議每天吃幾份豆製品，例如：豆漿、豆腐或毛豆。
9 |7 @7 w+ `' }1 ^7 s' D公仔箱論壇替代食材：黃豆、黑豆、毛豆等都屬於大豆。5.39.217.77, g2 q+ e0 _) T G
全麥食物「富含全穀類的飲食，可提供纖維、維生素、礦物質，有利心臟健康、鍛鍊肌肉與縮小腰圍。」Gerbstadt說。吃不慣全穀物較粗糙口感的人，可嘗試吃起來不那麼「全麥」，卻一樣健康的藜麥，紅藜麥含葉黃素，有益攝護腺健康。
G0 e7 O! Z8 }) h+ B# Z1 T" stvb now,tvbnow,bttvb燕麥片、大麥富含可溶性纖維、維生素B群，有助降低低密度膽固醇，對攝護腺也有好處。若要購買穀物產品，請注意包裝上標示，選擇每份至少含有3-5克纖維的產品。5.39.217.77& j$ U5 K1 O+ Q6 Y7 ~( T" z! r; V
橙紅色蔬菜Bauer博士建議從紅色甜椒、胡蘿蔔、南瓜或番薯中攝取維生素C。（一個紅甜椒就含有每日建議維生素C攝取量的300%）. f1 B5 M( f" p
專家強調，除了橙紅色蔬菜，其他蔬菜都該列入食物清單。《美國臨床營養學雜誌》一項研究顯示，深色綠葉蔬菜和任何營養豐富的蔬菜，都有助於降低攝護腺肥大的風險。研究發現，飲食中富含蔬菜營養素（如維生素C、β-胡蘿蔔素和鉀）的男性，罹患良性攝護腺增生或攝護腺肥大的可能性較小。5.39.217.774 e, f' F$ D. g/ A! |. p! u
|
發表於 2022-8-7 12:18 AM
| 