本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯
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0 Z- J! C5 x; R' d+ T' a( _4 W公仔箱論壇 5.39.217.776 y6 k9 y' P: B$ ~2 _: {* J
看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！5.39.217.77, f q, z) s- A; e# ~
但是上個周末，我自己卻破了功：5.39.217.77& A+ c2 |5 R8 x3 {( g! ]3 f
中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。
* W1 f) [0 t: ]0 @; q6 v直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！
- f& t$ j4 B" {. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼這樣吃會消化不良？6 M' C9 Q/ h w$ y) I& ]" T
不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：5.39.217.77- B# w) b" m/ ?: ~
- 擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
- 壽喜燒：肉太多、吃太撐
- 生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
- 拿鐵：牛奶不好消化
- finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
- 調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。
9 k( I& f" I9 Z+ H6 y再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。
1 c C; u' Z, ^$ p9 o/ N- ` P+ k' R變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。
2 b& }& Y) L& N. E2 v公仔箱論壇怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：
& V' ^/ @7 U" W+ p) t公仔箱論壇- 脹氣
- 便祕、排便量少或不順
- 頻繁地排氣或打嗝
- 胃食道逆流
- 腹瀉
- 肚子痛
的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。; C9 m/ H: [$ e4 g! @- _& |8 b8 H
消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾
& Y- p& K" l1 d, n那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？
: r Z- |* o$ i# j C$ J/ M) ]公仔箱論壇在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。! d7 N1 ]/ _/ \& A g: L7 Q+ k
消化不好會影響胸部發育% b7 S4 y# c6 U. l9 O4 R
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。
. @6 H0 K2 X* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！8 ^8 s) e; i8 f: q) r. m
若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。
$ C) b) r" |' `* v! v! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。
* v% x. V2 r% w7 a1 g那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M8 a; l4 _! Z& ~6 o/ @; B4 o3 T
- 盡可能以白米飯作為主食
- 吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
- 飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
- 避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
- 牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
- 少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 N1 j f/ Y J* _5 x6 g
答案是：當然可以囉！, N- b! J. D) h- K; o$ C% y
因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! f$ ]* u! ?: `( P
許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。公仔箱論壇: J9 B% a t2 \/ n0 T
老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則
& C& J9 l& L# G肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。- {/ F2 x M! H3 ~, O
我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。
9 I& y& a9 }# T+ M7 D臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。5.39.217.77' u( k$ k3 x, o4 N
這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。: G& I" y7 _( g% e% W0 P$ Y
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！5.39.217.77 ^& B% y1 \) F0 |0 M$ H
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發表於 2021-6-9 12:30 AM
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