本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: T# }$ c* y' O" V8 ?% Z
0 v0 K P: ]2 w4 R1 Q6 @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 ?* \' ]3 M ~' a3 E5 Q
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
4 I6 H7 \: ]$ f1 @1 B9 _! Itvb now,tvbnow,bttvb) \$ A2 @9 [5 n. {
補充適當能量 維持身體正常生理狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d. V V- I% ~) ]5 {) t
5.39.217.770 _$ T |; r+ o+ `
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
; x! m* a9 J) S( y; X; T% ?6 e: B9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _6 x4 D3 v3 g, G' B0 B, [# u; m
不吃早餐 易造成3大健康問題
- M/ [! ^! _) N* `
/ D" w! l8 Z- O! L. a5.39.217.77這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
! {6 q( i5 I8 ]8 X& `1 G. Y; j公仔箱論壇
# e, f7 u) F2 e1 A( S! r- [. F7 @tvb now,tvbnow,bttvb1、腸胃功能出現問題：
2 ^- c2 d* ?2 `8 o7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u6 b# T# p) ]/ H& j" ]6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。5.39.217.77( f' ?& ]4 T% @ \# T+ u
公仔箱論壇1 l- {3 z' C: n; [3 a% D
2、容易患有膽結石：8 h E! i3 M7 b7 m: q, b$ x: Y
5.39.217.774 o/ t2 O4 b- b; A( u8 M; e8 c& ]
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
9 X% Z; S& j" D [! F公仔箱論壇7 ]. {4 W* \/ b/ i6 d/ T
3、代謝變差：5 \1 l9 S3 [( s0 U
0 x! M, _' S9 ~3 o& g在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
7 _1 g. a9 ]% s q$ ^& q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ Z& w d/ }! l6 |+ ]7 Q, _
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
) D' D6 A; d2 B8 C+ atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 f9 w- a/ |2 v" g3 u* h
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
# h8 Y. w3 Z) ?$ i: Y5.39.217.77/ S3 U4 t8 |8 N, o5 S% Y& u
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
6 t# Z) ~7 x- }5.39.217.77
/ S* [! t" [$ P+ Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。* }7 m `* B$ V9 K
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 