本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 2 V: h+ Q& K& Z0 r5 v, {
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現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
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補充適當能量 維持身體正常生理狀態
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4 i- ^6 _% O0 v大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
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8 ?. L0 B: P% R. O P: g0 Atvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐 易造成3大健康問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~" s) C6 [/ j) a9 z* C& _+ k
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這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
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, m! x" G8 S; o2 z4 u+ H公仔箱論壇1、腸胃功能出現問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D+ ?1 D( f2 Q# O% W
' I0 u7 e( l4 z1 J. ^常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 [' f0 E& x* q1 Z+ M7 S. b
0 o8 \. ^, i! H+ W# S9 c2 d) u9 @+ U公仔箱論壇2、容易患有膽結石：) {. |; Y: D+ \7 a+ A7 F
( {$ _7 x0 G+ J5.39.217.77長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
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) g0 V& |$ J; o, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、代謝變差：tvb now,tvbnow,bttvb5 r2 ]) }5 Z6 y3 ]: j+ _, b
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在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。公仔箱論壇/ U/ i+ c* C5 G8 X! ]
. w: O6 T* g% c2 q [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類tvb now,tvbnow,bttvb& p, L0 j# _7 |" Z
- e- R6 x0 f& _公仔箱論壇程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
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, C' T# d; f) \& N2 Y1 J( H! Ctvb now,tvbnow,bttvb起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾: Q9 c3 P U, ^
8 E4 G/ |$ \1 i* ^, r) }: j公仔箱論壇另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。' o' r7 \0 V: o, h0 `: j
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發表於 2021-6-1 12:55 AM
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