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[健康資訊] 生活中哪些壞習慣,容易導致乳癌發生機率增加?!


1 a& \: Z8 m5 j; y2 D生活中哪些壞習慣,容易導致乳癌發生機率增加
$ ]2 S" B6 O. b" v報導/KingNet國家網路醫藥編輯部 鄭捷方 圖片設計/Kato公仔箱論壇" b6 C: G, Z1 W, g  i% X+ l7 X# K* E
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乳癌在婦女癌症中排名第一,根據衛服部統計每年有逾萬位婦女罹患乳癌,逾2,000名婦女死於乳癌,提醒女性應每年定期接受檢查,早期發現早期治療。
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& ~! f1 X; Q, S: Y. a/ z公仔箱論壇女性乳癌的成因其實與荷爾蒙息息相關,尤其是曾經患了卵巢癌或子宮內膜癌的人更要注意,更要定期接受醫師的篩檢。乳癌高危險群除了家族有乳癌病史以外,生活及飲食習慣也是提高女性罹患乳癌的風險關鍵。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- |% a) o5 ^
哪一些不良的生活及飲食習慣會導致乳癌入侵?1) 習慣晚睡者 現代人容易作息不正常且習慣晚睡,但有研究指出熬夜晚睡或是作息顛倒容易增加乳癌機率,熬夜會使生理時鐘混亂,若長期暴露在人工光線之下,容易使干擾荷爾蒙的生長節奏,抑制了「褪黑激素」,褪黑激素降低會促進雌激素的分泌;反而會大增乳腺癌的患病風險。2) 飲酒過量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [  k, B1 w/ B
研究有指出每天中等量以上的飲酒,的確會增加得乳癌的風險,但是每日純酒精含量控制在15克以下,是沒有一致的研究顯示會增加乳癌的危險性,飲酒可以但是要記得控制量。3) 經常心情鬱悶經常心情低落或是情緒起伏大,這些情緒的波動不穩定其實會導致體內的激素分泌繁亂失常,乳腺相關疾病其實與體內激素分泌是有關係的。5.39.217.77, I+ Q8 U2 `* s

  c7 B9 q' C8 ^" J! ^. u# fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4) 沒有運動習慣tvb now,tvbnow,bttvb4 Z' |  N. P! g& u  q3 L6 c
運動可以調節我們體內的激素變化,並且能夠減少脂肪,並把我們的體重控制在合理的範圍內,所以每周運動至少需達到150分鐘的適度運動,才能遠離乳癌風險喲。# c1 ^' g+ e1 x+ p6 \
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5) 愛吃高糖、高脂肪食物* [6 `' A1 n) r9 X7 B8 o$ _1 r
日常食物中肉類和甜食比例較高的女性,尤其是紅肉的攝取過多,會增加停經前罹患雌激素受體陽性(ER+)乳癌的機率,是偏重蔬菜類的飲食女性的兩倍,因此建議減少高糖、高脂肪食物攝取,均衡的飲食才能進一步降低罹患乳癌的風險。
; \: ~6 Y" a: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6) 過量攝取植物性雌激素
! {, W- o! W' W4 [6 \/ C公仔箱論壇過高的雌激素會刺激正常或腫瘤的乳腺組織生長,黃豆當中的大豆異黃酮以及蔬果、亞麻籽當中的木酚素是最常見的植物性雌激素,避免攝取過多的雌激素刺激,才能夠預防乳癌發生機率。" v- b4 b, S5 D4 ]
其實要預防乳癌最大的方式就是先從健康的生活習慣做起,應該從年輕時開始遠離菸、酒、注意飲食均衡,養成規律的運動習慣、減少接觸塑化劑等有害物質,適時釋放身心壓力,才能遠離乳癌的風險。
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