本帖最後由 soforlee 於 2021-5-4 05:06 AM 編輯 5.39.217.779 s8 u/ O0 e3 p6 z' t$ ~* E$ N
6 g, R( K# [3 c" l; W5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 m' R# H6 ?; q* P& x
談到養生保健,絕對不會漏掉氣功的討論。氣功是老祖宗傳承下的一種「運動」,離不開氣的使用、運轉,通常也給一般大眾神秘的印象。而西醫背景的馬偕兒童醫院兒童心臟科醫師葉樹人,過去一直處於過勞的狀態,近期則在健康談話性節目《聚焦2.0》分享,接觸氣功後身體狀況的改變。3 O0 s7 o3 }& s: Q. P" `
過勞警訊不介意 健檢報告打回現實 激起找回健康念頭今年55歲的葉樹人醫師,體重保持75公斤,面對媒體總是容光煥發、精神奕奕,很難想像他曾胖到90公斤,加上值班、念書,作息不正常,又長期熬夜,甚至患有睡眠中止症,即使每天喝兩杯黑咖啡,還是打不起精神。直到同醫院的學妹曾發文說學長坐電梯時,閉著眼睛毫無表情的睡著…,他才驚覺自己身體一直處在過度疲倦的狀態。
$ b% R( |; ~0 R7 Xtvb now,tvbnow,bttvb但即使如此,葉醫師總認為自己可以再努力撐一下,短暫的休息、放鬆又繼續打拼,直到身體不斷發出抗議:肩頸僵硬轉不動脖子、四肢冰冷難入睡、痛風頻繁發作等現象,及健康檢查報告明白表示肝功能異常,種種證據終於讓他開始要為自己的健康做打算。公仔箱論壇5 ?. d' h4 E# I3 v- e" R
跟著太太學氣功 改善弱身體在評估自己的體力和時間後,葉醫師跟著太太去學氣功,想藉著緩和的伸展,放鬆長期緊繃的身體。 接觸氣功之後,葉醫師表示,原本惱人的症狀如手腳冰冷、肌肉僵硬漸漸改善,痛風也幾乎不再發作,甚至肚圍縮3吋,體型瘦一圈,找回健康!
" ~% r8 q( j0 H公仔箱論壇葉醫師表示,他幾乎天天練習,早上可以先做個20分鐘的氣功;周末還會練到2個小時,畢竟氣功不論天氣、場地,隨時都能進行。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" X8 O+ U. x6 o
醫師推薦哪些氣功方式幫助養生呢?下一頁看看更多介紹吧!
# L( V- J( @! _: P( M7 ~1 J5.39.217.77養生招式三招 隨時隨地舞動益健康第一招/抬手顫掌! P J& K) `) L4 f
從西醫的角度來看,抬手顫掌能刺激交感/副交感神經的交錯訓練,也可以藉此簡單測試是否有肌少症的問題。葉醫師說明,這個動作要先將手臂平行抬舉、齊肩,接著快速顫動手掌,甚至也能進一步改變手臂位置,往側邊、後方移動,但保持動作。
- B7 K2 a. N* y; a- i1 C# @% c公仔箱論壇第二招/神龍擺尾
+ h( o) j# F4 C* A) n# W4 W* h# O葉醫師解釋,這個動作溫和,適合老人家,且會動用到脊椎兩側的肉,幫助調整身體各部位。' j8 [6 X4 `# e3 l& X
首先雙腳微開微蹲,先動尾椎,類似麥克傑克森的舞姿,再動腰椎和頸椎,動頸椎時輕輕伸、縮收時則注意下骸合起。這個動作可以前後擺動,也可以橫向擺動。4 E- x7 g7 e3 e! b* T
第三招/鬆腰運動 O) b# F& E; ^- r
由於臀肌、背肌不夠力,容易有駝背問題。鬆腰運動可以訓練臀肌、背肌力,調整體態。首先一樣微蹲馬步,把腹肌內收,開始上下移動腰部,也可以漸進加入上肢、頭頸的擺動。這個招式不限定要站著進行,坐著也可以。 |