本帖最後由 soforlee 於 2021-5-4 05:06 AM 編輯 7 j* J' H+ o. m4 m* C# O
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% {& J7 H, X6 S0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到養生保健，絕對不會漏掉氣功的討論。氣功是老祖宗傳承下的一種「運動」，離不開氣的使用、運轉，通常也給一般大眾神秘的印象。而西醫背景的馬偕兒童醫院兒童心臟科醫師葉樹人，過去一直處於過勞的狀態，近期則在健康談話性節目《聚焦2.0》分享，接觸氣功後身體狀況的改變。
, X; i$ B" ~6 e$ w n3 [1 Q; T過勞警訊不介意 健檢報告打回現實 激起找回健康念頭今年55歲的葉樹人醫師，體重保持75公斤，面對媒體總是容光煥發、精神奕奕，很難想像他曾胖到90公斤，加上值班、念書，作息不正常，又長期熬夜，甚至患有睡眠中止症，即使每天喝兩杯黑咖啡，還是打不起精神。直到同醫院的學妹曾發文說學長坐電梯時，閉著眼睛毫無表情的睡著…，他才驚覺自己身體一直處在過度疲倦的狀態。% z- o, m" W) _: u( _
但即使如此，葉醫師總認為自己可以再努力撐一下，短暫的休息、放鬆又繼續打拼，直到身體不斷發出抗議：肩頸僵硬轉不動脖子、四肢冰冷難入睡、痛風頻繁發作等現象，及健康檢查報告明白表示肝功能異常，種種證據終於讓他開始要為自己的健康做打算。公仔箱論壇3 |- Y* d7 b$ `6 `: z
跟著太太學氣功 改善弱身體在評估自己的體力和時間後，葉醫師跟著太太去學氣功，想藉著緩和的伸展，放鬆長期緊繃的身體。 接觸氣功之後，葉醫師表示，原本惱人的症狀如手腳冰冷、肌肉僵硬漸漸改善，痛風也幾乎不再發作，甚至肚圍縮3吋，體型瘦一圈，找回健康！7 n8 `7 q) K. |% q, ^- G
葉醫師表示，他幾乎天天練習，早上可以先做個20分鐘的氣功；周末還會練到2個小時，畢竟氣功不論天氣、場地，隨時都能進行。
6 |5 s7 ~9 r5 h# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師推薦哪些氣功方式幫助養生呢？下一頁看看更多介紹吧！
* b. K! i- h. W1 Q養生招式三招 隨時隨地舞動益健康第一招／抬手顫掌公仔箱論壇! B0 ?& m* k V I. I; {
從西醫的角度來看，抬手顫掌能刺激交感／副交感神經的交錯訓練，也可以藉此簡單測試是否有肌少症的問題。葉醫師說明，這個動作要先將手臂平行抬舉、齊肩，接著快速顫動手掌，甚至也能進一步改變手臂位置，往側邊、後方移動，但保持動作。
( F' z0 u7 S1 k% @6 J& ~公仔箱論壇第二招／神龍擺尾 l- Y$ X+ v) S- i6 y5 w
葉醫師解釋，這個動作溫和，適合老人家，且會動用到脊椎兩側的肉，幫助調整身體各部位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d& q6 U% T" P, ^9 R0 o4 s
首先雙腳微開微蹲，先動尾椎，類似麥克傑克森的舞姿，再動腰椎和頸椎，動頸椎時輕輕伸、縮收時則注意下骸合起。這個動作可以前後擺動，也可以橫向擺動。
4 n0 ?4 }. M( X! ?, f& |第三招／鬆腰運動
8 X$ ?+ y! E! H$ ytvb now,tvbnow,bttvb由於臀肌、背肌不夠力，容易有駝背問題。鬆腰運動可以訓練臀肌、背肌力，調整體態。首先一樣微蹲馬步，把腹肌內收，開始上下移動腰部，也可以漸進加入上肢、頭頸的擺動。這個招式不限定要站著進行，坐著也可以。 |
發表於 2021-5-4 05:03 AM
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