本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 02:06 AM 編輯
% a# V1 \: h0 o2 g3 N5.39.217.77
4 @- u" ^4 ~$ @6 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j0 _; q5 D, l" u4 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣轉涼就會手腳冰冷,是正常的生理現象,因為身體為了保存體溫,血液會減少流向四肢末端,因而出現手凍腳凍。一般情況下,只要穿上保暖衣物就能改善,但如果依然手腳凍冰冰,就可能和體質有關。以下4大類型易冷體質,你屬於哪一種?( M/ O) o- S: ~8 n1 i: E9 k" A f
久坐不動型
! M+ ^8 i& k# |* N$ {大概不少人屬於這類型,因為日常生活久坐不動,以及運動不足,導致血液循環較差,即使身體和暖,但手腳依然冰冷。除了可以多做一些如慢跑、踩單車、跳繩等有氧運動,促進血液循環,更可以借鑒日本人的「足湯」智慧,每日用約40°C的溫水泡腳20分鐘,有助改善手腳末梢血液循環,緩解手腳冰冷。
( f9 o* T% I5 B, k+ G, R公仔箱論壇 0 W3 }3 K7 [8 c1 H- Y9 g7 X
愛吃冰冷食物型
) `8 A/ u; E8 `8 A+ r/ o& D1 ~公仔箱論壇不少男生聽到女生有任何不舒服都會說一句「多飲暖水」,其實也不無道理。因為經常吃冰凍或生冷食物會使體質虛寒,較易手腳冰冷,所以放下手中的沙律和凍飲,改吃蒸煮的溫野菜和喝熱飲吧。除此之外,中醫更推薦桂圓黃芪羊肉湯、大棗枸杞羊肉湯等食療,有助益氣補血,舒緩手腳冰冷。
( |) R2 Z: E% [ W" _' q3 T 公仔箱論壇$ L# g% @5 m2 Q) _9 R+ o: k! x$ A4 {
體力不足型5.39.217.77! k; H5 g* ?1 n9 {
除了年齡關係,更常見是因為有貧血傾向或減肥節食不當而導致體力下降,亦即中醫角度的氣血兩虛,不但會出現手腳冰冷,更會容易疲倦。針對培養體力,除了均衡飲食和充足睡眠,可以多做瑜珈、伸展體操等溫和運動。另外,不妨每日泡一杯桂花暖胃茶,將桂花10克、紅棗10克、紅糖3湯匙加入熱水沖泡即可,有助行氣活血。5.39.217.77' F% H- [0 b( O- r
% n; @/ D/ m A- M9 L: }
自律神經失調型
- v- c) ?8 I" f4 y, Q8 p自律神經能讓我們的身體狀態保持穩定,包括心跳、血壓、血管收縮和擴張、流汗多或少等等,萬一自律神經功能失調,身體狀態就會失衡,手腳冰冷正是其中一個現象,而導致自律神經失調的主因就是壓力。要改善這類型的手腳冰冷,除了要維持正常飲食及作息,最重要是學識舒緩壓力,例如透過運動、興趣、接觸大自然等等,保持情緒健康,自律神經也就能保持最佳狀態。 |