本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:19 AM 編輯
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【早安健康／周舒涵報導】熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。tvb now,tvbnow,bttvb$ _/ @$ I& a, _+ d
, V" \2 Z5 l3 X( m喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔
, H8 ^: r. L( j; {$ U7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。 （
! f1 V: b+ A1 o0 T' u- G喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb+ s1 z2 S9 e# D2 b( s! l, a
蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。; O1 H3 F& r" {; Q& k
7 `4 Z0 k2 _, K3 f0 d( b5.39.217.77喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨
1 q' ]* J* g1 o' m% u0 r5.39.217.77在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。
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喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕
5 s/ H; n! \6 t" U7 D0 a蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。
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喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥 { k! b% _2 x- V9 W$ y6 Z6 B. Y
日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。1 @# ^* [2 O: N) A
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喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y# e4 o8 M: O4 o
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常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。5.39.217.77" V5 j2 e# K$ C, l. K
5 u+ W" N* u! H ~% S" w* j喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆
7 @, M" A7 V) R' U0 i1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' g3 V0 s0 P- U) k5 K# I
黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。
1 n4 D$ T- x0 s; f公仔箱論壇喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j; o3 R2 ^& d. U: j, U
2 F) u; C6 R0 o4 Utvb now,tvbnow,bttvb就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E, u. b) t3 z- K+ N% g) U6 w8 J
, [1 O( x5 g" Q7 @; Q8 |# h( t喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑
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' R) t5 M& r/ ~+ R( W+ C6 y5.39.217.77生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。4 _4 Z0 S) f+ C. H
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紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！
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; N. ?, Z% r& K) r茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。
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喉嚨痛絕對不能吃：香辛料、咖啡、巧克力等對虛弱的喉嚨和腸胃都不好，容易造成刺激，喉嚨痛時應避免食用。哈密瓜的成分可能會造成喉嚨的異樣感，而牛奶則因個人體質不同，飲用後可能會在喉部產生黏稠的痰。5.39.217.77, _$ O& K% \% y5 f }2 c& w/ s, b7 ]
- V8 w& ^( F7 o7 |咳到睡不著？可以在枕邊放半顆洋蔥！tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: K0 ~5 M+ Q$ D
6 \4 k, w( ?8 ~5 u; g6 G5.39.217.77喉嚨痛時常會伴隨著嚴重的咳嗽症狀，半夜咳不停的話，可以將洋蔥的皮去掉後切成一半，在枕邊放上一晚。洋蔥中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。如果要使用同一顆洋蔥放上第二天的話，只要在切口的地方稍微再切深一點，洋蔥的味道就又可以出來了。 |
發表於 2021-2-8 05:16 AM
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