吃植物肉其實在吃什麼？
, d- z9 c9 w6 N4 A0 V' W公仔箱論壇雖然一般植物蛋白質含量並不高，但都有例外，植物肉的蛋白來源主要源於豆類（青豆、黃豆）。好的配方更會適量配合少量全穀物類（小麥、米）蛋白，以得到「蛋白質互補(complementary protein)」效果，提供完整人體所需的12種氨基酸來源。
5 D" q+ a3 }1 {# @: J公仔箱論壇 查看相片
& m- Z( P: `" {) p% j; Y& Atvb now,tvbnow,bttvb
, M# C/ C4 C1 r9 a; Ntvb now,tvbnow,bttvb
; ?/ X- z1 H# U; {* A7 Utvb now,tvbnow,bttvb除了蛋白質以外，要跟可模仿真正肉類口感及營養分布，植物肉亦會加入植物油提供一定脂肪來源。常見使用的油脂包括芥花籽油、葵花籽油、芝麻油、椰子油等。
$ e0 u6 D9 y! s# Rtvb now,tvbnow,bttvb另外一般新式植物肉都會加入紅菜頭汁以做到生肉「血淋淋」的觀感。當然亦不少得適量的鹽、糖、調味劑及酵母提取物調配味道。公仔箱論壇% ~6 G" G+ a0 I8 L
& m/ c4 Y: m" L0 P5 A! w, @tvb now,tvbnow,bttvb植物肉的營養成分4 M( N& n- r5 K' W
 查看相片
1 s6 W2 l8 A) R( Q9 c. t+ X1 t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S+ Q6 G7 `3 E4 L3 B: ` w4 t
! |0 R( p3 X/ O8 r& i
一般新式植物肉的蛋白質含量可達到真正肉類的50-70%。而脂肪比例按個別牌子設計理念而定，由12-80%不等。但由於使用植物油，因此對心血管健康較為有益。
9 {. d2 h u/ h, {站在一般都市人角度，可能覺得熱量脂肪含量越低越好。但由於部份純素食者有機會出現營養不良狀態，因此作為針對該群體的素食替代品，提供充足的油脂及熱量亦是非常重要。
; ^4 i# [. P) H" s( S( u1 ?+ w: n/ d N; C5 x0 d
植物肉的4大健康好處5.39.217.777 R G# l5 m/ j
1. 降低血脂與膽固醇水平- Z7 e- t5 n! d3 {7 Q
除了脂肪含量比一般肉類低，更重要的是大部分植物肉添加如芥花籽油、葵花籽油等食油，因此飽和脂肪及膽固醇含量一般亦近乎零，非常適合有高血脂或高膽固醇的人士進食。同時，加工肉類使用了致癌的有硝酸鹽以作為防腐，其中硝酸鈉會導致血管硬化並增加心血管疾病的風險。而植物肉則多使用檸檬酸等天然抗氧化劑防腐，避免攝取不必要的硝酸鹽。
, W1 U% P V3 A& K( q8 Z公仔箱論壇- x; c5 w& a) D) g; C" N0 z
2. 減低大腸癌風險
3 k0 c2 { ~. m0 C公仔箱論壇加工肉類與紅肉亦被世界衛生組織列為致癌食品，主要致癌性來自於防腐劑硝酸鹽，過量進食尤其與大腸癌風險息息相關。市面上植物肉產品一般仿照豬肉、牛肉、漢堡扒、餐肉等紅肉及加工食品而設計。以「植物肉」取代唔夠減少致癌物攝取，降低患上大腸癌為首的各類癌症風險。公仔箱論壇4 w3 [: y. `1 K, n9 f
* Y8 V$ M D# z; p0 ~5.39.217.773. 減少炎症 改善皮膚tvb now,tvbnow,bttvb! T3 O8 L8 f/ `
植物肉並不含一般同肉類中的發炎因子，例如紅肉及加工肉較容易產生的糖基化終末產物（AGEs），有助改善體內炎症。減輕皮膚炎、濕疹、過敏等問題。加上用作染色的紅菜頭具有豐富抗氧化物，能夠保護皮膚免受外界及陽光損害。
; S }* b6 c0 z, @$ Y4 K6 P) L5.39.217.77- t( _, Z& I" x9 |: \
4. 幫助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; |6 y; S1 i
選擇低脂低卡的植物肉例如新豬肉、新肉絲等固然可以幫助減重，但臨床研究發現就算選擇卡路里與真正肉類相若的植物肉牌子，例如beyond meat，亦可於四個月內達到不錯的減重效果。 |
發表於 2020-10-25 12:52 PM
| 