一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒公仔箱論壇- n" B* S7 L' z5 K: s$ y
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! t- U+ O+ R+ z; g
5.39.217.77 c8 a9 O$ L/ a( _" Q
' F$ n4 c) Y' j1 Rtvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包) r! A4 z$ ^4 S6 ~
$ l" n g9 g& B! k6 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' [) ?; Q6 p0 F! f/ Q. T
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^% B& P1 T$ I+ L+ [( o
公仔箱論壇7 Z+ L. o; O- @% V; Z2 ]8 C
7 y0 G n& G2 K; m3 C7 V# K! J
; |1 V5 F6 t# f4 M: g( ]4 ]/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、鐵板麵配奶茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @! R' t% I- {0 c4 S% X9 {
" |' p* G: x/ f
公仔箱論壇8 n& J* b# `; s$ r3 R2 E7 ?1 u
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
+ ~7 g2 e/ B5 ^/ l0 X3 E# o3 A7 Z' i公仔箱論壇
( g1 G* ~/ o' A5 f3 m9 qtvb now,tvbnow,bttvb
) [! B* b% q: O! D3、起酥麵包' R3 k& D+ d c% ^! X# e# A- {
5.39.217.77- G0 @3 R+ j% L
& d3 Q& G' d+ M0 t! l, s* e9 p麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。5.39.217.77% F+ E# F6 u& j
5.39.217.77' ^' O9 U5 A4 c; `( J
, o8 u# ^5 f; l( d
4、便利商店熱狗5.39.217.776 p" J0 @- G5 y. a* J
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?. k4 f/ Q( Z; U- L' i: y7 F! W8 _
5 P/ y. n, P- J/ x0 Q+ p$ `公仔箱論壇減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 