本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯 5.39.217.773 C- f# c3 c; Z1 |* s
) Y+ |1 m5 h2 o" M J! N, Jtvb now,tvbnow,bttvb手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。
8 r+ U* g& g6 v1 T, [, n, d' K5.39.217.77育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。
. m( K; V% [/ p. Y1 G術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。
) y9 J3 c `2 H8 x, c8 g5.39.217.77「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。
5 ^" n# Z9 R0 R l0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。
; q0 ~+ ]3 Z: X- `! K! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。公仔箱論壇+ I( L1 X: j0 i! V
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動5 x3 N% q- T' T( N6 k
① 內收扣肘伸展法 ' V0 q- ?) S7 @/ f
tvb now,tvbnow,bttvb. S- l+ H+ \. Z- a
' L0 m& `- j( ]7 Ktvb now,tvbnow,bttvb+ s0 Q( J! o3 v' Q
方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。
5 ?) B3 J# O; u0 T6 o. H② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
1 r" a" X h- a( I5 v 6 L$ m8 w2 Y T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K0 f9 d# E7 a) {- j1 m
# q2 ?& F( \& B, L2 T2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。
6 W% g# ^/ k3 p m# A2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。
6 ^* ?& }- v& P4 |5.39.217.77術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動tvb now,tvbnow,bttvb4 Y% j6 t1 J9 A( P
① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
- i* \, t+ y5 n9 C/ v; {" }公仔箱論壇
7 I; Z8 W3 t" k/ O4 ?2 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `+ v5 m0 f8 p; w; y2 ~2 c- o- x
5.39.217.77& f" U h+ C8 D1 M5 J$ m
方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。
1 c3 L/ l; w0 c# x, Y公仔箱論壇② 內外雲手（肘部鬆動訓練）
+ Z( Y! ^/ \6 w: T5 J公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 B% ^0 J4 @7 [2 E
tvb now,tvbnow,bttvb' T6 w$ T4 Z& I! s. `) f J( C" h8 O& e
- u9 S$ {; f* a/ a- x2 x9 F方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。公仔箱論壇3 n* z3 r# ]9 W
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動- z# }7 @+ z* z; ^- u4 n+ j
① 順合十、逆合十公仔箱論壇* D: a7 ?/ X8 m; A( D% |" S
4 S. j6 Y% O% i
. G( I* q2 G* \0 Q. X) Q3 i$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M& X* B t9 Y- m; ^2 R方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。tvb now,tvbnow,bttvb" c( {- I' Y0 h5 a6 Z
② 扣指旋轉腕 / l7 J @2 M' W1 _/ M' Z
+ Q% |' Y6 T: O; I5 i! q+ Y公仔箱論壇公仔箱論壇% m5 J) Z( x H5 O
O8 m0 Q( f+ n2 A* _ s
方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。
8 R" A8 \" p/ y% l H# } u4 Utvb now,tvbnow,bttvb③ 讚美手法內外旋腕訓練
$ A) c+ k7 m4 K" y& `0 K& l/ s5.39.217.77
9 s4 s$ T7 y: ]3 @7 v! C公仔箱論壇5 f% @2 |9 p7 n( a1 W9 d8 k
% M1 P- g; Y8 k
方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。$ z, w0 i+ [! Y% a% z8 `
④ 腕部雲手 $ u/ \0 n4 |9 G! M
5.39.217.77) G; P* W s0 f" D% e) k
r' ?$ W H; V: e4 f
" V8 k& d7 J8 L, w+ w方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 