腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
2 V: ^5 p3 U5 a( @8 D% Y; F& o公仔箱論壇4 d, p6 L) a2 h$ H; d0 Z1 Q
2 p7 S" B# h. z4 a- U2 o公仔箱論壇這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。% o4 U x) N& p7 V$ ?, c# W
$ M$ x0 O8 B0 V7 `% ?
( g2 a6 Y# ?& D2 X4 c( F哪些營養是腦細胞特別需要的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. Y" A$ u9 P H$ y3 I
% G9 K2 T' ?: V7 \6 x. |" b& Q( E
維生素B 群
: v8 L5 q9 m/ U- l) x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( I& x9 D8 U1 K$ y% q
8 R( G4 l& Z- }" |7 n. H5.39.217.77同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。公仔箱論壇3 |5 v& K+ }# ?% x( C% d1 S
5.39.217.770 D z3 L% J9 v: i: H- {- L
公仔箱論壇! \) H9 A6 S; _; o# R! G
0 t" g) ~6 L% ~( _% c( S9 N維生素E$ `1 ^5 ~" l4 ~3 ?% d' u- T
4 s; Q2 J) B u" d! Z- n
" i) ~9 ~' K% I8 Z( a5.39.217.77維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。5.39.217.77; A: P, S& T3 ^! _6 \+ q
, w# N" n O! Q* H3 T
" s* n* v% u* G/ q! u% Z/ J6 t; S- K7 g: v鎂tvb now,tvbnow,bttvb/ l) N4 P. _2 v! @+ Y0 f
/ K. s F2 ]) ~/ J9 _2 T3 l/ S e# P) n+ I; V6 f7 d: n0 G5 b
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。5.39.217.774 f W% c1 s: I6 F+ P( r7 M
公仔箱論壇2 f1 S7 e e1 d- P# G8 o
/ z9 [( h8 \: L( b+ {
鋅5.39.217.777 F8 C5 t( c6 c# }# B/ F
5 J0 I6 Z6 d4 [公仔箱論壇公仔箱論壇( {2 B* l6 k* ?
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
4 F, I$ w$ l3 h
* Y4 H7 `( J+ t$ H6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
" m" ^; m- E d! D X y; Q公仔箱論壇這些食材富含腦細胞需要的營養
) u4 t- N# C1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 _/ t1 X: v' d
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
! \" w: i+ `! ~# F7 Utvb now,tvbnow,bttvb - 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E公仔箱論壇; q* _$ W. \* f1 q% Y- l: m/ C
- 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D6 @- S! o% G; L. H% J3 S
- 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質5.39.217.77' K- k1 p3 w E9 w% t2 _
- 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
2 D. p0 I3 x; U% q2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
|" E" N7 ]7 q. l
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 