空氣汙染5.39.217.77. G# \! g2 D2 _; R+ d
空氣汙染越來越嚴重，出門時天空灰濛濛，連呼吸都感到鼻腔、胸口不適。空氣汙染物進入身體，可能引起多種呼吸道疾病，除了少在汙染嚴重時出門、配戴口罩，飲食也能夠幫助身體抵抗空汙傷害。5.39.217.77/ ~" J/ O* y& k6 D" s, ~
- M m! p: N; m! I! y公仔箱論壇原來如此5.39.217.777 v6 N/ S( ]8 I$ H/ x- A L
根據世界衛生組織估計，每年有七百萬的人因為空氣汙染而死，空氣汙染也演變成全球環境問題。
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" \( `' D8 o! a2 I$ S7 j1 n9 k當吸入受汙染的空氣時，汙染物就會穿過支氣管和肺部並引起發炎，導致各種呼吸疾病，像是慢性支氣管炎、肺氣腫、氣喘、呼吸喘鳴、咳嗽、呼吸困難等。如果已經有心血管或呼吸道的疾病，也可能因為空氣汙染而惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r6 \0 a- A5 \0 y; E) u
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也因為PM2.5等空氣汙染物十分細微，很多人容易忽略空氣汙染對身體造成的傷害，讓自己持續暴露在髒空氣中，成為致病的原因。
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: g( N9 V' B4 L8 e$ f" Ftvb now,tvbnow,bttvb什麼是「PM2.5」？公仔箱論壇4 m! q: \8 `: t! \. M2 z, |; F
懸浮微粒（統稱PM，含有粗、細懸浮微粒）的健康影響大於其他任何污染物，其主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵等；其中「細懸浮微粒」（PM2.5）因粒徑小，可深入肺泡，並可能抵達細支氣管壁，干擾肺內的氣體交換。
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台灣民眾一般會用戴口罩的方式阻絕空氣汙染，但是你選用的口罩與穿戴的方法是否正確？要如何儘量避開PM2.5的危害？就讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴你！/ N P4 E: o0 x7 e
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布口罩
# k6 W4 w& L' U. X4 B& ~& V0 [. g布口罩除了密合度不好，能隔離的髒東西其實很有限，保暖的功用居多。" v+ M, e0 U& W1 I \2 U
L' S* R, U% {: D/ z3 r紙口罩
' K( d: A' p: C可一時阻擋大型顆粒、飛沫，但是一有潮濕就失去效用。一般居家清潔可用。
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活性碳口罩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ G) |$ | L* t( \
其吸附性的特質主要是能去除異味及部份揮發性物質，吸附滿了就應更換，不過一般來說較難判斷更換時機。
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外科用口罩% k4 u9 O# I! d3 ?+ J6 \2 J
除了很細小的微粒，外科用口罩可以阻絕70％左右大部份空氣汙染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h; @6 Z* `3 O+ C& w4 O- Y. h
/ h+ p9 l5 O* x; }8 Z9 nN95口罩
. z* T8 Z: a5 }. y+ T9 x+ E可以過濾95％的空氣汙染源，是目前市面上效率很好的口罩之一，但是長時間穿戴走路呼吸很困難，同時其價格很高。
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7 F; k/ x( O* {1 s/ n( s如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果，下一頁分享5個要訣讓你少花錢不傷身
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# {8 k. z/ X8 M& ~; ?% h( N口罩怎麼戴，5要訣少花錢不傷身5.39.217.77 p* b3 J: [3 J& N0 a
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如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果，方法如果不對，不但沒有防護作用，甚至因為自己覺得安全，反而讓身體健康面臨更大危機：
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1.定期更換，但如果口罩有濕掉應立即更換。
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9 i5 T1 U6 @$ i- [5.39.217.772.平貼在臉上沒有效果，應該要把口罩撐起來變成立體，並讓邊緣儘量貼緊臉部，鼻樑部份有一段壓條，要配合鼻形按壓。
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m+ r' a: d. {# s" p1 I※要怎麼判斷有沒有按壓妥當？只要故意吐氣看眼鏡沒有起霧就是正確。公仔箱論壇+ S; J; M, K9 |8 _6 c& ~) m+ i
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6 `; S" L4 {# T+ h1 B5.39.217.773.有顏色朝外：「沒有什麼感冒朝裡朝外的差別，口罩有顏色朝外是不二法門」。. T& C8 J2 P0 |" c$ I8 `* r
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4.口罩外側藏汙納垢：口罩向外的面是汙染區，因此手不要經常去碰。如果要把口罩拿下，應先用手從耳後開始拉起鬆緊帶，用鬆緊帶提著整個口罩再丟掉，免得沾著整個口罩再丟掉，免得沾到細菌，然後再洗手、漱口，徹底清潔。公仔箱論壇8 }* D4 a7 [7 T& P" h* G( p6 f) I
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譚敦慈提醒大家，也要注意口罩周圍頭髮上、臉上、圍巾上可能也會沾到落塵，因此回家後要洗臉、漱口，衣物外套也要常清洗。
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: C% m! l+ X; D5.39.217.77盡量阻絕PM2.5，不能光靠口罩5.39.217.779 t. y! M' J/ Z" T4 \
! b3 n0 c$ C) X4 c2 ]5 D2 x5.39.217.77「口罩其實沒辦法阻擋細小微粒，若要阻絕PM2.5，大概要有防毒面具。」這段看似開玩笑的話，其實點出了即使是N95口罩也會有5％漏網之魚的問題。那麼我們應該如何應對？! G* o& T1 X' i* Q! K7 v1 t
, F1 d% s( q# t( z4 s( b2 T% V+ G+ A0 `1.注意空汙警報：環保署除提供未來兩天空氣品質指標（AQI）預報，還提供每小時更新全台空氣品質監測結果，可做為民眾參考，可下載「環境即時通」APP獲知最新情況。也可在Google Play或App Store搜尋「台灣空氣汙染」找到其他好用的手機應用程式。5.39.217.77+ q8 Y! \0 A/ B$ P6 e. r
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2.多搭大眾運輸：儘量不要在街道上行走，以免長期曝露在汙染環境中。8 g6 r8 `% h2 a Z
- V* O. W( K6 Z$ M2 D3.避免戶外運動：一般人正常呼吸時，每分鐘大約吸進7000至14000cc空氣，但如果是跑步，一分鐘就會吸進50000cc，戶外運動會吸入更多有毒物質。
- A5 x; b I. k2 b2 H: r& A2 h OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i3 ^0 j/ s2 j: O
譚敦慈表示：「你可以少吃一點、少喝一點，但不能不呼吸。」空氣汙染無所不在，最好的防護其實是不要再汙染環境，例如不燒紙錢，不要放煙火，煙火燦爛雖然是生活中的小確幸，但研究證實得到癌症的機會更高。 |
發表於 2020-7-16 12:31 AM
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