根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
% v% f) z9 m9 X4 L* A- p0 s8 g3 r公仔箱論壇公仔箱論壇; j) Y9 k: O7 B. Q( A4 o
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
$ E% h# w% K7 I& N* }1 s0 ` \5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" n, b2 k. h; \+ S6 H. }, E _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s% P6 L7 y; A$ u
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
4 y8 s8 W4 a2 p" x- z2 H4 I* `5.39.217.77
* l6 E9 S @! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z J1 T' x. E6 V
tvb now,tvbnow,bttvb8 E% a A$ y! V9 X7 X4 U8 U
 tvb now,tvbnow,bttvb) i/ m4 f j0 P5 ]; C
- L2 K: \* T# j# ?% ]
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n9 r+ m8 A; V7 ~0 O }' h$ A
$ }; z9 h @6 ^% D; |" b+ u# g5.39.217.77減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
; ^# J: K3 d" ], ~. f6 |. x0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 @+ T' O* [$ D8 ^* I
& f! o' J! P4 ^8 Y3 i" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
7 E% A1 E7 A; ]# T# s2 ftvb now,tvbnow,bttvb
6 _7 n9 l2 E" ^) U/ b2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
( Z$ p3 s8 Q% C（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃5.39.217.77% `0 u% j% V# v: K* m U0 Q
. N9 p6 ?# Q) \8 _/ Z' y- _5.39.217.77（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。* A$ l5 s" i% e& R! h
公仔箱論壇4 g L# ]3 j4 p8 _
 # J {3 k$ y3 ]4 ]" K" O- w' ]: i7 b0 j
# A4 p# O# ~* [0 {" s▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
( A+ g# R: c7 s* L6 Q5.39.217.77+ g5 n5 | j( j3 ?* f4 X
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
@! E1 A \8 I' g7 I3 M; ttvb now,tvbnow,bttvb- ^" g* L* m7 s5 Z
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
7 _' ?- |+ j0 v- a3 s' w- E- ]公仔箱論壇公仔箱論壇- u; y+ {9 c* \/ n- t: R) F5 s9 ]4 P
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
% y# e2 x% J3 p" x+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; P# u' B4 l$ ~6 g, F# M0 k
公仔箱論壇$ o- w; c+ u, K( [' p3 I& c
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。( V$ m E2 u; Z8 U
3 @9 r; V E; F) J! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。8 J- Y( n0 |' i! ^6 v0 S6 r& {
1 K2 B( P8 [: @% I- w 5.39.217.777 `9 D0 x- F1 @: A/ L2 z
$ L b4 k& ?; |0 K) c( Q7 ctvb now,tvbnow,bttvb▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
9 S5 U6 j* ?" m$ E& T. L3 `公仔箱論壇
- M9 M' I1 `( s# d2 v公仔箱論壇平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 